Οδηγός: Βήμα - βήμα πώς θα χτίσεις ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη
ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οδηγός: Βήμα - βήμα πώς θα χτίσεις ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη

Ακολούθησε αυτά τα βήματα και απόλαυσε γεύματα γεμάτα θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνη.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Η νο1 κατηγορία τροφών που κάνει τον οργανισμό να γερνά γρηγορότερα

Η νο1 κατηγορία τροφών που κάνει τον οργανισμό να γερνά γρηγορότερα

Η μπλε ακτινοβολία μπορεί να γεράσει πρόωρα την επιδερμίδα: Δες πώς θα αντιμετωπίσεις το φαινόμενο

Η μπλε ακτινοβολία μπορεί να γεράσει πρόωρα την επιδερμίδα: Δες πώς θα αντιμετωπίσεις το φαινόμενο

Ανατροπή με τη γήρανση εγκεφάλου: Η διαδικασία, που θεωρείται προστατευτική, δεν προσφέρει τελικά οφέλη σύμφωνα με έρευνα

Ανατροπή με τη γήρανση εγκεφάλου: Η διαδικασία, που θεωρείται προστατευτική, δεν προσφέρει τελικά οφέλη σύμφωνα με έρευνα

Οι 8 καλύτερες ασκήσεις για τους κάτω κοιλιακούς

Οι 8 καλύτερες ασκήσεις για τους κάτω κοιλιακούς

Soft cookie του λεπτού με μεγάλη περιεκτικότητα πρωτεΐνης
ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Soft cookie του λεπτού με μεγάλη περιεκτικότητα πρωτεΐνης

Βιταμίνη C: Ποια είναι τα οφέλη της για την υγεία;
ΥΓΕΙΑ

Βιταμίνη C: Ποια είναι τα οφέλη της για την υγεία;

Εναλλακτικές μέθοδοι ανακούφισης από το μπούκωμα της μύτης
ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ

Εναλλακτικές μέθοδοι ανακούφισης από το μπούκωμα της μύτης

Διατροφή

Σνακ για ενέργεια: Οι 4 καλύτεροι συνδυασμοί για να είσαι χορτάτη για ώρες
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σνακ για ενέργεια: Οι 4 καλύτεροι συνδυασμοί για να είσαι χορτάτη για ώρες

Υγιεινά και θρεπτικά.

Υψηλή χοληστερόλη: Τα φαγητά που πρέπει να αποφεύγουμε
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υψηλή χοληστερόλη: Τα φαγητά που πρέπει να αποφεύγουμε

Συνταγή: Εύκολες πατατοκροκέτες στο air fryer με λίγο ελαιόλαδο
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Συνταγή: Εύκολες πατατοκροκέτες στο air fryer με λίγο ελαιόλαδο

Φυσικό προζύμι και μαγιά: Ποιες είναι οι διαφορές τους και τι να προτιμήσεις;
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Φυσικό προζύμι και μαγιά: Ποιες είναι οι διαφορές τους και τι να προτιμήσεις;

Ozempic: Μπορεί η κατανάλωση πρωτεΐνης να είναι φυσική εναλλακτική του;
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ozempic: Μπορεί η κατανάλωση πρωτεΐνης να είναι φυσική εναλλακτική του;

Hot topics

Υγεία

Νιώθεις ότι δεν ξεκουράζεσαι όταν κοιμάσαι; Καρδιολόγος δίνει tips για ποιοτικό ύπνο
ΥΓΕΙΑ

Νιώθεις ότι δεν ξεκουράζεσαι όταν κοιμάσαι; Καρδιολόγος δίνει tips για ποιοτικό ύπνο

Απλές συμβουλές για να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου και να ξυπνάς πραγματικά ξεκούραστη.

Τι είναι η "αυστραλιανή γρίπη"; Πρώτη εισαγωγή ασθενή σε νοσοκομείο της Ιταλίας
ΥΓΕΙΑ

Τι είναι η "αυστραλιανή γρίπη"; Πρώτη εισαγωγή ασθενή σε νοσοκομείο της Ιταλίας

Τι είναι ο καρκίνος των ωοθηκών και πώς μπορείς να προστατευτείς;
ΥΓΕΙΑ

Τι είναι ο καρκίνος των ωοθηκών και πώς μπορείς να προστατευτείς;

Γιατί τα κοψίματα από χαρτί πονάνε τόσο πολύ;
ΥΓΕΙΑ

Γιατί τα κοψίματα από χαρτί πονάνε τόσο πολύ;

6 τρόποι να ενισχύσεις τον καφέ σου με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
ΥΓΕΙΑ

6 τρόποι να ενισχύσεις τον καφέ σου με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά

SNEAK PREVIEW | Η Κατερίνα Γερονικολού ποζάρει για το εξώφυλλο του Shape Νοεμβρίου
LIFE

SNEAK PREVIEW | Η Κατερίνα Γερονικολού ποζάρει για το εξώφυλλο του Shape Νοεμβρίου

Η ηθοποιός Κατερίνα Γερονικολού μιλάει στο Shape για όλα όσα την κάνουν πραγματικά ευτυχισμένη.

Fitness

"Χειμερινό τόξο": H νέα τάση στο TikTok που θα σου προσφέρει υγεία και ευεξία
FITNESS

"Χειμερινό τόξο": H νέα τάση στο TikTok που θα σου προσφέρει υγεία και ευεξία

Πώς να ξεκινήσεις το "χειμερινό τόξο";

Οι 10 κορυφαίες ασκήσεις για κοιλιακούς σύμφωνα με τους trainers
FITNESS

Οι 10 κορυφαίες ασκήσεις για κοιλιακούς σύμφωνα με τους trainers

Περπάτημα: 5 δοκιμασμένοι τρόποι για να κάψεις περισσότερες θερμίδες
FITNESS

Περπάτημα: 5 δοκιμασμένοι τρόποι για να κάψεις περισσότερες θερμίδες

Τι γυμναστική να κάνεις ανάλογα με το ζώδιό σου
FITNESS

Τι γυμναστική να κάνεις ανάλογα με το ζώδιό σου

Η Μάντη Περσάκη σού δείχνει το ιδανικό 10λεπτο για δυνατά πόδια
FITNESS

Η Μάντη Περσάκη σού δείχνει το ιδανικό 10λεπτο για δυνατά πόδια

Shape Tools

Τυπος σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ζωνη Καρδιακου Ρυθμου

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Καφεΐνη ανα μερα

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Life

Ναι, το κραγιόν μπορεί να προσθέτει χρόνια στο πρόσωπο - δες πώς θα το αποφύγεις
LIFE

Ναι, το κραγιόν μπορεί να προσθέτει χρόνια στο πρόσωπο - δες πώς θα το αποφύγεις

Μπορεί ένα κραγιόν να σε κάνει να φαίνεσαι μεγαλύτερη; Κι όμως, μπορεί!

Η Δούκισσα Νομικού δοκιμάζει την πιο viral (και αποτελεσματική) θεραπεία αντιγήρανσης
LIFE

Η Δούκισσα Νομικού δοκιμάζει την πιο viral (και αποτελεσματική) θεραπεία αντιγήρανσης

Κι όμως, αυτό το φυσικό συστατικό ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα
LIFE

Κι όμως, αυτό το φυσικό συστατικό ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα

Ελεωνόρα Ζουγανέλη: "Έχασα 60 κιλά - Με καταπίεζε πολύ αυτό το πράγμα"
LIFE

Ελεωνόρα Ζουγανέλη: "Έχασα 60 κιλά - Με καταπίεζε πολύ αυτό το πράγμα"

Pilates Princess: Η νέα τάση που έχει κάνει χαμό στα social media
LIFE

Pilates Princess: Η νέα τάση που έχει κάνει χαμό στα social media

Best of Network

Τα πιο ωραία looks που θα κάνετε με φορέματα και μπότες

Τα πιο ωραία looks που θα κάνετε με φορέματα και μπότες

Όλα τα απίστευτα πράγματα που έχει πει ο Donald Trump

Όλα τα απίστευτα πράγματα που έχει πει ο Donald Trump

Τα επικρατέστερα ονόματα για την κυβέρνηση Τραμπ – Για πού προορίζονται Πομπέο και Πόλσον

Τα επικρατέστερα ονόματα για την κυβέρνηση Τραμπ – Για πού προορίζονται Πομπέο και Πόλσον

Δάκρυα στην ομιλία της Κάμαλα Χάρις: "Πολλοί νιώθουν ότι μπαίνουμε σε μια σκοτεινή εποχή - Δεν θα εγκαταλείψουμε ποτέ τον αγώνα"

Δάκρυα στην ομιλία της Κάμαλα Χάρις: "Πολλοί νιώθουν ότι μπαίνουμε σε μια σκοτεινή εποχή - Δεν θα εγκαταλείψουμε ποτέ τον αγώνα"

Εναλλακτικές μέθοδοι ανακούφισης από το μπούκωμα της μύτης

Εναλλακτικές μέθοδοι ανακούφισης από το μπούκωμα της μύτης

Τι αποκάλυψε το αφεντικό της Suzuki για το ηλεκτρικό Jimny

Τι αποκάλυψε το αφεντικό της Suzuki για το ηλεκτρικό Jimny

Τα brunch της Αθηναϊκής Ριβιέρας

Τα brunch της Αθηναϊκής Ριβιέρας

Butter yellow | Πώς να φορέσεις το απροσδόκητο color trend της σεζόν

Butter yellow | Πώς να φορέσεις το απροσδόκητο color trend της σεζόν

Η νο1 κατηγορία τροφών που κάνει τον οργανισμό να γερνά γρηγορότερα

Η νο1 κατηγορία τροφών που κάνει τον οργανισμό να γερνά γρηγορότερα