Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

8 φαγητά που μπορείς να φας πολύ (και να μείνεις χαμηλά σε θερμίδες)

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

8 φαγητά που μπορείς να φας πολύ (και να μείνεις χαμηλά σε θερμίδες)

8 επιλογές με πολλά γραμμάρια στο πιάτο και λίγες θερμίδες, ιδανικές για μεσημέρι ή βράδυ.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Αρρωσταίνεις συνέχεια ενώ τρως υγιεινά: 7 άλλες συνήθειες που ρίχνουν το ανοσοποιητικό

Αρρωσταίνεις συνέχεια ενώ τρως υγιεινά: 7 άλλες συνήθειες που ρίχνουν το ανοσοποιητικό

Αυτά είναι τα 6 λαχανικά που προκαλούν φούσκωμα όταν τα τρως ωμά

Αυτά είναι τα 6 λαχανικά που προκαλούν φούσκωμα όταν τα τρως ωμά

Ενυδάτωση τον χειμώνα: Αυτές είναι οι 10 τροφές που κάνουν θαύματα

Ενυδάτωση τον χειμώνα: Αυτές είναι οι 10 τροφές που κάνουν θαύματα

5λεπτο πρόγραμμα άσκησης με hula hoop

5λεπτο πρόγραμμα άσκησης με hula hoop

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Meadowfoam seed oil | Το "άγνωστο" έλαιο που σφραγίζει την ενυδάτωση χωρίς βαριά αίσθηση

Meadowfoam seed oil | Το "άγνωστο" έλαιο που σφραγίζει την ενυδάτωση χωρίς βαριά αίσθηση

Σε δυσκολεύουν τα πρωινά ξυπνήματα; Το κόλπο για άμεση ενέργεια

Σε δυσκολεύουν τα πρωινά ξυπνήματα; Το κόλπο για άμεση ενέργεια

Super healthy μπισκοτόκρεμα με 20γρ. πρωτεΐνης

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Super healthy μπισκοτόκρεμα με 20γρ. πρωτεΐνης

Διατροφή

Το όσπριο που προστατεύει την καρδιά και μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το όσπριο που προστατεύει την καρδιά και μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου

Όλα τα όσπρια κάνουν καλό στην υγεία, αλλά οι ερευνες βρήκαν ποιο όσπριο που λειτουργεί ως "ασπίδα" για την καρδιά σου και μπορεί να σε προστατεύσει από την εμφάνιση καρκίνου.

Πρωινό στο λεπτό: 4 εύκολοι τρόποι να μαγειρέψεις αυγά στο φούρνο μικροκυμάτων

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρωινό στο λεπτό: 4 εύκολοι τρόποι να μαγειρέψεις αυγά στο φούρνο μικροκυμάτων

4 υγιεινές και γρήγορες ιδέες που αλλάζουν το κλασικό σνακ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

4 υγιεινές και γρήγορες ιδέες που αλλάζουν το κλασικό σνακ

6 super snack για ενέργεια όταν είσαι πραγματικά κουρασμένη

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 super snack για ενέργεια όταν είσαι πραγματικά κουρασμένη

"Τρώμε ξανά αληθινό φαγητό": Οι Αμερικανοί αλλάζουν ριζικά τη διατροφική πυραμίδα - στο επίκεντρο η πρωτεΐνη και το κρέας

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

"Τρώμε ξανά αληθινό φαγητό": Οι Αμερικανοί αλλάζουν ριζικά τη διατροφική πυραμίδα - στο επίκεντρο η πρωτεΐνη και το κρέας

Hot topics

Υγεία

Το απλό τρικ με τη θερμοκρασία που θα σου χαρίσει βαθύτερο ύπνο στο λεπτό

Το απλό τρικ με τη θερμοκρασία που θα σου χαρίσει βαθύτερο ύπνο στο λεπτό

Αν κοιμάσαι αλλά δεν ξεκουράζεσαι, ίσως φταίει κάτι απλό που αγνοείς.

Το no1 πράσινο λαχανικό που στηρίζει την υγεία των οστών σου

Το no1 πράσινο λαχανικό που στηρίζει την υγεία των οστών σου

Απώλεια βάρους: Μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σου; Τι απαντά η διατροφολόγος

Απώλεια βάρους: Μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σου; Τι απαντά η διατροφολόγος

5 τρόφιμα που έχουν περισσότερη χολίνη από τα αυγά – Τι είναι το "μαγικό" θρεπτικό συστατικό της ευφυίας και της μακροζωίας

5 τρόφιμα που έχουν περισσότερη χολίνη από τα αυγά – Τι είναι το "μαγικό" θρεπτικό συστατικό της ευφυίας και της μακροζωίας

5 πράγματα που οι καρδιολόγοι εύχονται να σταματούσαμε - εσύ τα κάνεις;

5 πράγματα που οι καρδιολόγοι εύχονται να σταματούσαμε - εσύ τα κάνεις;

Fitness

Θες πιο σταθερό κορμό; Δούλεψε τους γοφούς με 3 κινήσεις που "κλειδώνουν" την ισορροπία

Θες πιο σταθερό κορμό; Δούλεψε τους γοφούς με 3 κινήσεις που "κλειδώνουν" την ισορροπία

Οι βαθιοί μύες των ισχίων είναι το "κλειδί" για να κρατάς τον κορμό σου σταθερό και τις κινήσεις σου ελεγχόμενες - ειδικά σε inversions, ισορροπίες και δυναμικά transitions.

11 "χρυσοί" κανόνες για να μην αφήσεις το κρύο να καταστρέψει τη φυσική σου κατάσταση

11 "χρυσοί" κανόνες για να μην αφήσεις το κρύο να καταστρέψει τη φυσική σου κατάσταση

Κάψε τα κιλά των γιορτών με αυτό το 30λεπτο workout στο σπίτι

Κάψε τα κιλά των γιορτών με αυτό το 30λεπτο workout στο σπίτι

Η προπόνηση για ενεργοποίηση των μυών (έτσι θα χτίσεις δυνατό κορμό και γλουτούς!)

Η προπόνηση για ενεργοποίηση των μυών (έτσι θα χτίσεις δυνατό κορμό και γλουτούς!)

4 λάθη στο τρέξιμο που πρέπει να σταματήσεις

4 λάθη στο τρέξιμο που πρέπει να σταματήσεις

Shape Tools

Δεικτης μαζας σωματος

Ημερησια Ενεργειακη δαπανη

6 λεπτα περπατημα

Life

Η DIY μάσκα με βρώμη που "σβήνει" τις κοκκινίλες σε 10'

Η DIY μάσκα με βρώμη που "σβήνει" τις κοκκινίλες σε 10'

Post‑workout ερυθρότητα; Απόκτησε ξανά ήρεμη επιδερμίδα μέσα σε 10’ με μία DIY μάσκα από 3 υλικά!

Σε ταλαιπωρεί η ακμή; Μάθε γιατί όλο το TikTok πλένει το πρόσωπό του με... σαμπουάν

Σε ταλαιπωρεί η ακμή; Μάθε γιατί όλο το TikTok πλένει το πρόσωπό του με... σαμπουάν

Οι 6 μεγαλύτεροι εχθροί των μακριών μαλλιών

Οι 6 μεγαλύτεροι εχθροί των μακριών μαλλιών

Πώς να μετατρέψεις το χτένισμα του γυμναστηρίου σε θεραπεία για τα μαλλιά σου

Πώς να μετατρέψεις το χτένισμα του γυμναστηρίου σε θεραπεία για τα μαλλιά σου

Χριστουγεννιάτικα στολίδια: 5 tips αποθήκευσης από διακοσμήτρια

Χριστουγεννιάτικα στολίδια: 5 tips αποθήκευσης από διακοσμήτρια

Το νέο SHAPE Ιανουαρίου κυκλοφορεί στις 5/1 με εξώφυλλο την κορυφαία αθλήτρια Αναστασία Μαρινάκου

Το νέο SHAPE Ιανουαρίου κυκλοφορεί στις 5/1 με εξώφυλλο την κορυφαία αθλήτρια Αναστασία Μαρινάκου

Μαζί με το SHAPE Ιανουαρίου, κραγιόν της MD Professionnel σε κόκκινο και ροζ nude!

Best of Network

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Χειμωνιάτικα γεμιστά: Το παραδοσιακό φαγητό σε μια νόστιμη εκδοχή

Χειμωνιάτικα γεμιστά: Το παραδοσιακό φαγητό σε μια νόστιμη εκδοχή

Αν κοιμάσαι πολύ λίγο μάλλον φταίει το DNA σου

Αν κοιμάσαι πολύ λίγο μάλλον φταίει το DNA σου

Μαρία Μπεκατώρου | Η διαχρονική απόχρωση που έκανε στα νύχια της

Μαρία Μπεκατώρου | Η διαχρονική απόχρωση που έκανε στα νύχια της

Ποια είναι η Jessie Buckley, που κέρδισε τη Χρυσή Σφαίρα Α' Γυναικείου Ρόλου; Το άδοξο ειδύλλιο με διάσημο ηθοποιό και ο κρυφός σύζυγος

Ποια είναι η Jessie Buckley, που κέρδισε τη Χρυσή Σφαίρα Α' Γυναικείου Ρόλου; Το άδοξο ειδύλλιο με διάσημο ηθοποιό και ο κρυφός σύζυγος

Το δολάριο ενισχύεται λόγω γεωπολιτικής αβεβαιότητας

Το δολάριο ενισχύεται λόγω γεωπολιτικής αβεβαιότητας

Αυτή τη σκηνή γύρισε 127 φορές ο Stanley Kubrick-Το ρεκόρ στην ιστορία του κινηματογράφου

Αυτή τη σκηνή γύρισε 127 φορές ο Stanley Kubrick-Το ρεκόρ στην ιστορία του κινηματογράφου

Χρυσές Σφαίρες 2026 | 5 τάσεις από το κόκκινο χαλί που μπορείτε να υιοθετήσετε εύκολα στο στιλ σας

Χρυσές Σφαίρες 2026 | 5 τάσεις από το κόκκινο χαλί που μπορείτε να υιοθετήσετε εύκολα στο στιλ σας

Ρουμπίνα Αμινιάν: Η 23χρονη φοιτήτρια στο Ιράν που την πυροβόλησαν στο κεφάλι και απαγόρευσαν την κηδεία της

Ρουμπίνα Αμινιάν: Η 23χρονη φοιτήτρια στο Ιράν που την πυροβόλησαν στο κεφάλι και απαγόρευσαν την κηδεία της