istock
Έχεις ακμή; Τότε πολύ πιθανόν να μη θέλεις να γυμναστείς, αναφέρει μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Health Psychology.
Σύμφωνα με την έρευνα, όσοι έχουν ακμή έχουν μικρότερη πιθανότητα να συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα και να ασκηθούν, κυρίως γιατί φοβούνται ότι τα βλέμματα των συναθλητών τους θα συγκεντρώνονται πάνω στα σπυράκια τους.
Γιατί έχεις ακόμα ακμή και τι πρέπει να προσέξεις για να τη μειώσεις;
Πώς η άσκηση καταπολεμά την ακμή;
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ακμής με διάφορους τρόπους:
1. Μειώνει το στρες: Το στρες μπορεί να επιδεινώσει την ακμή, καθώς προκαλεί την παραγωγή ορμονών που αυξάνουν την παραγωγή σμήγματος. Η τακτική άσκηση ρίχνει τα επίπεδα της ινσουλίνης και των ορμονών που προκαλούν στρες, τα υψηλά επίπεδα των οποίων προκαλούν την παραγωγή σμήγματος. Επίσης, η άσκηση είναι ένας φυσικός τρόπος για να μειώσεις τα επίπεδα του στρες, απελευθερώνοντας ενδορφίνες που έχουν αγχολυτική δράση.
2. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος: Η καλή κυκλοφορία του αίματος φέρνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στο δέρμα, βοηθώντας στην ταχύτερη επούλωση των βλαβών και στην πρόληψη της φλεγμονής.
3. Απομακρύνει τις τοξίνες: Ο ιδρώτας που παράγεται κατά την άσκηση βοηθά στην αποβολή τοξινών από το σώμα, συμπεριλαμβανομένων αυτών που μπορούν να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν ακμή.
Τι να κάνεις
Μην αφήσεις, λοιπόν, το γυμναστήριο και κλειστείς στο δωμάτιό σου περιμένοντας να ξυπνήσεις με καθαρή επιδερμίδα. Ανάλαβε δράση και δώσε χρόνο στο δέρμα σου να καθαρίσει και στο σώμα σου να σφίξει παράλληλα. Επίσης:
- Πλένε το πρόσωπό σου πριν και μετά την άσκηση: Αυτό θα απομακρύνει τον ιδρώτα και τους ρύπους που φράζουν τους πόρους.
- Μη φοράς μακιγιάζ όταν γυμνάζεσαι: Το βαρύ μακιγιάζ μπορεί να φράξει τους πόρους. Προτίμησε ελαφριά, μη φαγεσωρογόνα προϊόντα.
- Μην αγγίζεις το πρόσωπό σου: Τα χέρια σου μεταφέρουν βακτήρια στο δέρμα σου, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ακμή.
- Χρησιμοποίησε καθαρή πετσέτα: Μην χρησιμοποιείς την ίδια πετσέτα για το πρόσωπό σου και το σώμα σου.
- Πλένε τα ρούχα σου μετά την άσκηση: Τα ρούχα συγκρατούν ιδρώτα και βακτήρια, τα οποία φράζουν τους πόρους.
- Πίνε άφθονο νερό: Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματός σου και στην αποβολή των τοξινών.
Πώς θα φύγει η ακμή; Μόνο αν ξέρεις τους 6 λόγους που στην προκαλούν
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
