ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Πεμ, 14 Νοε 2024
Σου αρέσει το σχοινάκι; Nα γιατί πρέπει να το εντάξεις στις καθημερινές σου προπονήσεις
Οι ειδικοί αναφέρουν τα οφέλη του σχοινιού και πώς να το ξεκινήσεις σήμερα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 13 Νοε 2024
Πόνος στον αυχένα από κακή στάση: 5 ασκήσεις για να το διορθώσεις
Οι καλύτερες ασκήσεις για να διορθώσεις το γνωστό "tech neck".
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 07 Νοε 2024
Γιατί η ευλυγισία είναι τόσο σημαντική για την υγεία σου;
Δες τα οφέλη που σου προσφέρει και πώς να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 06 Νοε 2024
Οι 8 καλύτερες ασκήσεις για τους κάτω κοιλιακούς
Για να αποκτήσεις έναν σφιχτό κορμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 28 Οκτ 2024
Η σωματική άσκηση που μειώνει το αίσθημα της πείνας
Η άσκηση που καταστέλλει τα επίπεδα της "ορμόνης της πείνας" - ειδικά αν είσαι γυναίκα.
Σαβ, 05 Οκτ 2024
Πόση άσκηση υψηλής έντασης χρειάζεσαι την εβδομάδα;
Μελέτη αποκαλύπτει πως για να κερδίσεις περισσότερα, πρέπει να ασκηθείς λιγότερο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 02 Οκτ 2024
4 ασκήσεις που τονώνουν το πυελικό έδαφος | Δεν είναι Kegels
Ορισμένες ασκήσεις για τους γλουτούς μπορούν να τονώνουν το πυελικό έδαφος, το συνόλου των μυών που στηρίζουν τα όργανα της λεκάνης σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Κυρ, 29 Σεπ 2024
Πέντε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τον κορμό (και σχηματίζουν άψογους κοιλιακούς)
Η ενίσχυση και ενδυνάμωση του κορμού αποτελούν τον no1 fitness στόχο για υγιές σώμα στο πέρασμα του χρόνου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 17 Σεπ 2024
Πόση μυϊκή μάζα μπορείς να κερδίσεις σε έναν μήνα;
Δες ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη μυϊκή αύξηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 13 Σεπ 2024
Μπορούν οι ασκήσεις με το σωματικό βάρος να γίνονται σε καθημερινή βάση;
Δες τα οφέλη των ασκήσεων με το σωματικό σου βάρος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 10 Σεπ 2024
Ασκήσεις που μπορείς να δοκιμάσεις για να αντιμετωπίσεις τις ακανόνιστες περιόδους
Η άσκηση είναι σύμμαχος της υγείας σου – και αυτό ισχύει και για τον εμμηνορροϊκό σου κύκλο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 08 Σεπ 2024
Η άσκηση γιόγκα που σε βοηθάει να κοιμηθείς γρηγορότερα
Χαλάρωσε το νευρικό σου σύστημα με μια μόνο κίνηση γιόγκα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 30 Αυγ 2024
Οι 3 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά
Κάνε αυτές τις 3 ασκήσεις αν θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Τρι, 27 Αυγ 2024
5 ασκήσεις για δυνατά και καλογυμνασμένα χέρια χωρίς εξοπλισμό
Είναι κατάλληλες για τις προπονήσεις σου στο σπίτι ή/και το γυμναστήριο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 19 Αυγ 2024
"Ψωμάκια τέλος"! 4 σούπερ ασκήσεις από την Χριστίνα Μαυρίδου
Έχεις στο πλάι ψωμάκια ή χαλάρωση στους απαγωγούς; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Χριστίνα Μαυρίδου σου δείχνει τις 4 καλύτερες ασκήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Δευ, 12 Αυγ 2024
Περπάτημα στην παραλία: Ποια είναι τα οφέλη του;
Ένα χαλαρό περπάτημα δίπλα στην θάλασσα μπορεί να σου προσφέρει πολλά περισσότερα από όσα πίστευες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 12 Αυγ 2024
Προσαγωγοί: 4 ασκήσεις για τέλεια πόδια από την personal trainer
Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Χριστίνα Μαυρίδου σου δείχνει τις 4 καλύτερες ασκήσεις προσαγωγών, που μπορείς να τις κάνεις παντού!
ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Τρι, 06 Αυγ 2024
Full Body Pillow Workout: Ασκήσεις με ένα μαξιλάρι από την personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου
Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου δείχνει τις ασκήσεις με ένα μαξιλάρι, για όλο το σώμα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 19 Ιουλ 2024
Εφτά επικίνδυνες ασκήσεις και οι ασφαλείς παραλλαγές τους
Απόφυγε να εκτελείς αυτές τις ασκήσεις που δε θα φέρουν τα αποτελέσματα που επιθυμείς και, ίσως, να σου προκαλέσουν και τραυματισμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 18 Ιουλ 2024
Τρεις ασκήσεις για δυνατό κορμό και σμιλευμένους κοιλιακούς
Γιατί είναι σημαντικό να γυμνάζεις ξεχωριστά τον "πυρήνα" του σώματος σου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
