visoook
Ευχαριστούμε τον Άρη Ντούρσια, ορθοπεδικό
Αν ο πόνος στην πλάτη είναι μέρος της καθημερινότητάς σου, κοίταξε... κριτικά την τσάντα σου. Η πολύ βαριά τσάντα και η λάθος λαβή μπορεί να προκαλέσει πόνους στην πλάτη, στο λαιμό και τους ώμους. Προφύλαξε τη σπονδυλική σου στήλη με αυτές τις κινήσεις.
Πώς θα αποφύγεις τον πόνο στην πλάτη;
Βρες το σωστό σχήμα τσάντας
«Μία μεγάλη τσάντα με λεπτά λουράκια μπορεί να επηρεάσει τα νεύρα του αυχένα και της πλάτης» τονίζει ο ορθοπεδικός Άρης Ντούσιας. Προτίμησε μια ελαφριά τσάντα ταχυδρόμου, με πλατιά λουριά, ώστε να κατανέμεται το βάρος ομοιόμορφα.
Διάβασε επίσης: Πόνος στον αυχένα, στη μέση, στον ώμο, στο μέσο της πλάτης: Να η σωστή αντιμετώπιση για κάθε πόνο στην πλάτη
Διάβασε επίσης: Η άσκηση που πρέπει να δοκιμάσεις για δυνατή πλάτη
Μόνο τα απαραίτητα
«Οι περισσότερες γυναίκες παραγεμίζουν την τσάντα τους με αντικείμενα που σπανίως χρησιμοποιούν» επισημαίνει ο ειδικός. Άφησε το μπουκαλάκι νερό και το νεσεσέρ με τα make-up στο γραφείο σου ή στο αυτοκίνητο αντί να τα κουβαλάς όλη μέρα.
Handle with care
Προτίμησε μία τσάντα με κοντά χερούλια αντί γι' αυτές με μακριά λουριά – εκτός αν μπορείς να τη φορέσεις χιαστί. «Αν όχι, κράτα την κοντά στο σώμα σου και άλλαζε συχνά ώμο. Ακόμη, απόφυγε να την κρεμάς μέσα από τον αγκώνα – μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στους τένοντες» προτείνει ο ειδικός.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
