unsplash
Συνεργάστηκε ο Γεράσιμος Καρούσος, MD, MSc, MRCP (UK), ειδικός παθολόγος.
Πώς θα αντιμετωπίσω την ηλίαση; Ο Ιούλιος μπήκε, το θερμόμετρο ανεβαίνει, ο καύσωνας μας κάνει επισκέψεις... Μάθε τα συμπτώματα της ηλίασης, τι να κάνεις αλλά και πώς θα την αποφύγεις την επόμενη φορά.
Καύσωνας: Τα συμπτώματα της ηλίασης
Η ζαλάδα και η τάση για λιποθυμία είναι δύο κλασικά συμπτώματα ηλίασης, ιδιαίτερα αν συνοδεύονται από εφίδρωση, ανορεξία, δίψα, σωματική εξάντληση, αναψοκοκκινισμένο πρόσωπο, ωχρό και κολλώδες δέρμα, ζάλη, μυϊκές κράμπες ή πόνους στον αυχένα. Αν νιώθεις κάπως έτσι τώρα με τον καύσωνα, είτε είσαι στην εξοχή είτε στην πόλη, δες πώς θα αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα.
Πώς θα αντιμετωπίσω την ηλίαση; Εάν νιώθεις ότι έχεις πάθει ηλίαση:
- Το πρώτο βήμα είναι και το προφανές: Αν είσαι εκτεθειμένη στον ήλιο, πήγαινε σε ένα μέρος δροσερό και σκιερό. Ξάπλωσε, φροντίζοντας ώστε τα πόδια σου να είναι ανασηκωμένα κατά 15-20 εκ.. Για να το πετύχεις μπορείς να τοποθετήσεις ένα μαξιλάρι.
- Χαλάρωσε τα ρούχα σου και βγάλε ότι είναι περιττό.
- Βρέξε το πρόσωπο, το κεφάλι, τα πόδια και τα χέρια σου χρησιμοποιώντας δροσερό νερό και τοποθέτησε πάνω τους κομπρέσες.
- Πιες όσα περισσότερα υγρά μπορείς, κυρίως χυμούς φρούτων και νερό (1/2 ποτήρι ανά 15΄ για μία ώρα). Αν μπορείς να φας, προτίμησε κάτι αλμυρό.
- Αν ο πονοκέφαλος συνεχίζεται και παράλληλα αισθάνεσαι έντονη εξάντληση, καλό είναι να ζητήσεις να σε μεταφέρουν στο νοσοκομείο.
- Απόφυγε να πιεις καφέ ή –προφανώς- οποιοδήποτε οινοπνευματώδες ποτό. Αν κάνεις εμετό, μην πιεις κανένα υγρό.
- Σε περίπτωση που τα συμπτώματα δεν υποχωρούν μετά από μία ώρα, κάλεσε επειγόντως το Κέντρο Πρώτων Βοηθειών.
Την επόμενη φορά φρόντισε:
- Να μην εκτίθεσαι στον ήλιο από τις 11 το πρωί έως και τις 4 το απόγευμα.
- Να φοράς πάντα καπέλο (κατά προτίμηση με πλατύ γείσο), ώστε να προστατεύεις το κεφάλι σου από την ηλιακή ακτινοβολία.
- Στην παραλία, να κάθεσαι στη σκιά, για παράδειγμα κάτω από ένα δέντρο ή την ομπρέλα σου.
- Στην πόλη, να φοράς καπέλο και όταν έχει καύσωνα να αποφεύγεις να κυκλοφορείς τις ζεστές ώρες της ημέρας.
- Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκαλάκι δροσερό νερό.
Διάβασε επίσης: 9 προβλήματα υγείας -και όχι μόνο- που προκαλεί η αφυδάτωση
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
