Oleksandr Shchus
Από τη Σύλβα Σαραφίδου, ψυχολόγο, MSc, AKC, υποψήφια διδάκτωρ, (www.ideaspsychology.com)
Καλοκαίρι. Ήλιος, θάλασσα, διακοπές. Ξεκουράζεσαι, ηρεμείς, νιώθεις άλλος άνθρωπος. Ώσπου έρχεται η δύσκολη ώρα για την επιστροφή στην καθημερινότητα - και την πραγματικότητα. Συνήθως το τέλος των διακοπών συνοδεύεται από αρνητικές σκέψεις, και άμεση επαναφορά στην ρουτίνα της καθημερινότητας και τους γρήγορους ρυθμούς της. Έτσι, η ήρεμη διάθεση που είχες αποκτήσει, εξανεμίζεται. Τι μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε την καλοκαιρινή μας διάθεση και την "χαλαρή" εκδοχή του εαυτού μας ολόκληρο τον χρόνο και μετά την επιστροφή στην καθημερινότητα;
10 tips για καλύτερη επιστροφή στην καθημερινότητα
#1
Πάρε μερικά ενθύμια από τις διακοπές σου (κοχύλια, πέτρες, μαγνήτες ψυγείου) και τοποθέτησέ τα στον χώρο σου (σπίτι ή γραφείο) ώστε να είναι ορατά. Kάθε στιγμή που το βλέμμα σου θα πέφτει τυχαία επάνω τους, θα σε ταξιδεύουν νοητά πίσω, στις διακοπές.
#2
Συνέχισε να φοράς ανοιχτά χρώματα - μπορούν να φτιάξουν την διάθεσή σου, μα και να επηρεάσουν θετικά τους γύρω σου.
#3
Συνέχισε τα μπάνια στην θάλασσα και αφού τελειώσουν οι διακοπές σου. Συνέχισε τα μπάνια όσο περισσότερο αντέχεις: θα έχεις καλύτερη διάθεση και υγεία.
#4
Διατήρησε επαφή με τη φύση όλο τον χρόνο. Βόλτες σε πάρκα, βουνό, ή θάλασσα μπορούν να επηρεάσουν θετικά τον τρόπο σκέψης και την διάθεση, ιδιαίτερα όταν γίνονται σχετικά συχνά.
#5
Οργάνωσε μικρές αποδράσεις μέσα στην χρονιά. Είτε είναι διήμερα, είτε ακόμα και μονοήμερες εκδρομές, δοκίμασε να επισκεφτείς νέα και παλιά μέρη σε ότι χρόνο έχεις διαθέσιμο. Έτσι οι καλοκαιρινές διακοπές δεν θα είναι η μόνη περίοδος του έτους που θα αποφορτίζεσαι.
#6
Δόμησε το πρόγραμμα της καθημερινότητας με χαλαρούς ρυθμούς. Αυτό δεν σημαίνει αργούς ρυθμούς αλλά ούτε και τους υπερβολικά πιεσμένους σαν να μας "κυνηγά ο χρόνος". Αυτό θα παρατείνει την χαλάρωση του καλοκαιριού, και θα λειτουργήσει ως άμυνα από τις δυσκολίες της κάθε μέρας.
#7
Σκέψου κάποια δραστηριότητα που έκανες στις διακοπές και σε γέμιζε πολύ και διατήρησέ την (ίδια ή σε λίγο διαφορετική μορφή, προσαρμοσμένη στις δυνατότητες) στην καθημερινότητα. Μπορεί να παράδειγμα να είναι ένα πλούσιο πρωινό που θα απολαμβάνεις με την ησυχία σου, ή να διαβάζεις το βιβλίο σου κάθε βράδυ ή να βγαίνεις για περπάτημα.
#8
Μοιράσου τις στιγμές! Συζήτησε για τις ημέρες των διακοπών με την παρέα που ήσουν μαζί και εκτύπωσε τις φωτογραφίες. Βάλε μια φωτογραφία στην οθόνη του υπολογιστή ή κόλλησέ την στο ψυγείο σου. Θα σε βοηθήσει να νιώθεις μια ζεστασιά και πιο κοντά με τους φίλους σου ή τον σύντροφό σου που μοιραστήκατε αυτές τις μέρες και θα σου θυμίζει πως η ζωή έχει και (πολλές) όμορφες στιγμές.
#9
Μοιράσου τα συναισθήματα! Όταν θα σε ρωτήσουν πως πέρασες περιέγραψε όχι μόνο τα μέρη μα και το πως αισθάνθηκες. Αυτό θα αναζωπυρώσει το βίωμα του συναισθήματος, κάνοντάς το πιο έντονο, ενώ είναι εξαίρετη ευκαιρία για να μοιραστείς και να ανοιχτείς.
#10
Έχε πάντα κατά νου πως οι διακοπές και η διάθεση του καλοκαιριού είναι μία εσωτερική κατάσταση, την οποία μπορούμε να επιλέξουμε να διατηρήσουμε σε όλο το έτος. Είναι ένα state of mind που μπορεί να μας οδηγήσει σε βελτιωμένη διάθεση και αυξημένη παραγωγικότητα.
Διάβασε επίσης: Ανανέωσε το δέρμα μετά τις διακοπές με έξυπνες συμβουλές Διάβασε επίσης: Πώς θα επαναφέρεις τα μαλλιά μετά τη θάλασσα και τις διακοπές
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
