iStock
Το ανοσοποιητικό σύστημα ενός οργανισμού είναι σύστημα οργάνων και βιολογικών μηχανισμών υπεύθυνο για την άμυνά του. Αποτελείται από πολλά διαφορετικά κύτταρα, ιστούς, και όργανα. Τα σημαντικότερα από αυτά είναι ο μυελός των οστών και ο θύμος αδένας.
Είτε αντιμετωπίζεις ένα κρυολόγημα είτε απλώς προσπαθείς να παραμείνεις υγιής, είναι σημαντικό να διατηρείς το ανοσοποιητικό σου σύστημα δυνατό. Το ανοσοποιητικό σου σύστημα είναι υπεύθυνο για την πρόληψη και την καταπολέμηση λοιμώξεων, και όταν είναι "ανεβασμένο", έχεις περισσότερες πιθανότητες να αποτρέψεις ασθένειες.
Πρέπει να θυμάσαι ότι δεν μπορείς να βασίζεσαι αποκλειστικά σε βότανα και ροφήματα για την καταπολέμηση μιας ασθένειας. Για να έχεις ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, είναι απαραίτητο να παίρνεις τις σωστές βιταμίνες, να τρως υγιεινά, να κοιμάσαι καλά και να ασκείσαι τακτικά. Και φυσικά, ο καλύτερος τρόπος να μειώσεις τον κίνδυνο ασθένειας είναι να πλένεις συχνά τα χέρια σου και να αποφεύγεις την επαφή με άτομα που μπορεί να είναι άρρωστα.
Αλλά πέρα από αυτές τις συνιστώμενες πρακτικές, ορισμένα ροφήματα μπορεί να έχουν επιπλέον ανοσοποιητικά οφέλη, προσφέροντας έτσι μια τόνωση.
5 ροφήματα κατάλληλα για το ανοσοποιητικό σύστημα
#1. Χυμός πορτοκαλιού
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, κάλιο και φυλλικό οξύ και έχει πολλά οφέλη για την υγεία σου. Σε βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας, καθώς ενισχύει την ικανότητα του σώματός σου να απορροφά σίδηρο, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
#2. Πράσινο smoothie
Τα πράσινα smoothies, που περιέχουν πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι ή λάχανο, προσφέρουν βασικές βιταμίνες και μέταλλα και βοηθούν στην πέψη. Οι ίνες που παρέχονται από αυτά, πολλαπλασιάζουν τα οφέλη ενός δυναμωτικού γεύματος.
#3. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι γνωστό στα βάθη των αιώνων για τις ευεργετικές του ιδιότητες. Το βότανο αυτό περιέχει πολυφαινόλες, δηλαδή αντιοξειδωτικές ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση των βλαβερών ελευθέρων ριζών οξυγόνου, οι οποίες συμβάλλουν στην εμφάνιση καρκίνου και καρδιαγγειακά νοσήματα.
#4. Χυμός τζίνζτερ
Με αντιοξειδωτικές ιδιότητες και αντιφλεγμονώδη δράση, ένα σφηνάκι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στη τόνωση της ενέργειας, και στη μείωση της κούρασης και της ατονίας.
#5. Χαμομήλι
Είναι ηρεμιστικό σε καταστάσεις στρες, ημικρανίες, νευραλγίες και ζαλάδες και χρησιμοποιείται κατά της αϋπνίας. Επίσης, τονώνει το ανοσοποιητικό και βοηθά το πεπτικό σύστημα. Παράλληλα είναι ωφέλιμο απέναντι σε διάφορες φλεγμονές, αντιμετωπίζει τα δερματικά προβλήματα και έχει αντισπασμωδικές ιδιότητες.
Διάβασε επίσης:
Λεμόνια: Τα διατροφικά στοιχεία και τα οφέλη για την υγεία σου
Μπορεί η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C να προκαλέσει παρενέργειες;
Πολύτιμες συμβουλές για ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
