Η καλύτερη ώρα να βουρτσίζεις τα δόντια σου (όχι, δεν είναι μετά το πρωινό)

Σύμφωνα με τον οδοντίατρο.

istock

Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων στον κόσμο: αυτοί που βουρτσίζουν τα δόντια τους πριν το πρωινό και αυτοί που βουρτσίζουν τα δόντια τους μετά το πρωινό. Ποια ομάδα όμως είναι σωστή;

Η καλύτερη ώρα να βουρτσίζεις τα δόντια σου

Ενώ υπάρχουν διαφορετικές απόψεις στην οδοντιατρική κοινότητα, ο Dr. Jossen Gastelum, οδοντίατρος με έδρα το Φοίνιξ, πιο γνωστός ως @doctorjossen στο TikTok, είναι υπέρμαχος του βουρτσίσματος των δοντιών σου πριν από το πρωινό.

"Κατά τη γνώμη μου, το βούρτσισμα των δοντιών σας πριν από το πρωινό βοηθά να προσθέσετε μια προστατευτική επίστρωση στα δόντια σας και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην τόνωση του σάλιου σας πριν φάτε πρωινό", λέει η Gastelum στο Fortune. "Όταν κοιμάστε, η ροή του σάλιου σας μειώνεται και πολλοί άνθρωποι βιώνουν ξηροστομία για διάφορους λόγους. Το σάλιο βοηθάει στην εξουδετέρωση της οξύτητας στο στόμα σας. Αυτό σημαίνει ότι τα δόντια σας είναι πιο επιρρεπή σε επιθέσεις οξέων το πρωί, αμέσως μόλις ξυπνήσετε - για να μην αναφέρουμε και την πρωινή αναπνοή".

Αν όμως επιμένεις να βουρτσίζεις τα δόντια σου μετά το πρώτο γεύμα της ημέρας, η Gastelum προτείνει να περιμένεις τουλάχιστον 30 λεπτά αφού τελειώσεις το φαγητό σου, καθώς τα οξέα στα τρόφιμα και τα ροφήματα (ειδικά ο καφές) μπορούν να βλάψουν το σμάλτο, ενώ η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση συνιστά να περιμένεις τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό.

"Το σάλιο σου χρειάζεται περίπου 30 λεπτά για να απομονώσει τα οξέα στο στόμα σου και να τα επαναφέρει σε ασφαλή επίπεδα", λέει. "Στο μεσοδιάστημα, μπορείς να καθαρίσεις το στόμα σου είτε με νερό είτε με ένα αλκαλικό στοματικό διάλυμα, για να βοηθήσεις στην εξουδετέρωση των οξέων".

Πόσο συχνά πρέπει να βουρτσίζεις τα δόντια σου

Θα πρέπει να στοχεύεις στο να βουρτσίζεις τα δόντια σου τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα: μία φορά το πρωί και μία πριν πας για ύπνο.

"Και οι δύο ώρες είναι εξίσου σημαντικές κατά τη γνώμη μου, αλλά πριν από τον ύπνο είναι ιδιαίτερα σημαντικό, επειδή πρέπει να απομακρύνεις όλη την πλάκα που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας", λέει ο Gastelum.

Μπορείς φυσικά να πλείνεις τα δόντια σου και το μεσημέρι, αλλά πάλι θα πρέπει να περιμένεις 30 λεπτά μετά από το φαγητό σου.

Ο καλύτερος τρόπος για να βουρτσίζεις τα δόντια σου

Μια μαλακή ή πολύ μαλακή οδοντόβουρτσα συνιστάται από τους περισσότερους οδοντιάτρους. Οι ενήλικες θα πρέπει να χρησιμοποιούν ποσότητα οδοντόκρεμας σε μέγεθος μπιζελιού και να κρατούν την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα τους, ενώ βουρτσίζεις μπρος-πίσω με μικρές κινήσεις για να φτάσεις σε κάθε δόντι. Το επιθετικό βούρτσισμα μπορεί να οδηγήσει σε πληγές στα ούλα και φθορά του σμάλτου.

Θα πρέπει επίσης να αλλάζεις την οδοντόβουρτσά σου κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες, εκτός και αν υπάρχει κάποιος ιατρικός λόγος, μια ασθένεια για παράδειγμα π.χ στοματίτιδα, όπου εκεί πρέπει να την αλλάξεις αμέσως μετά την ανάρρωσή σου.