Μείνε υγιής στα 20+

Από τη Μαρία Προκοπίου, MD, MSc, ενδοκρινολόγο-διαβητολόγο 
(mariaprokopiou.gr) 

Η ζωή της γυναίκας είναι πολυδιάστατη και ιδιαίτερα απαιτητική. Κάθε δεκαετία που περνά μας προσφέρει διαφορετικές εμπειρίες, αλλά παράλληλα πρέπει να ακούμε και να ανταποκρινόμαστε και στις διαφορετικές απαιτήσεις του σώματός μας ώστε να παραμένουμε δραστήριες και υγιείς. 

Μείνε υγιής στα 20+

ζωή στα 20 είναι μια συναρπαστική περίοδος, με πολλά καινούρια ξεκινήματα. Και παρότι μπορεί να νιώθεις "μεγάλη", το σώμα σου εξακολουθεί να λειτουργεί τόσο σκληρά όσο έκανε και στα εφηβικά σου χρόνια. 

Τα πρέπει των 20

Στη δεκαετία των 20 θα πρέπει να τρως υγιεινά, να κοιμάσαι 7 με 9 ώρες, να ασκείσαι περισσότερο από 30 λεπτά καθημερινά και να διατηρείς σταθερό το βάρος σου. Επίσης, να περιορίζεις την κατάχρηση φαρμάκων ή άλλων ουσιών καθώς και τη λήψη αλκοόλ σε 1 ποτό ή και λιγότερο ημερησίως. 

Τι να συζητήσεις με τον γιατρό σου

Στην ετήσια επίσκεψη για ζητήματα αντισύλληψης, γονιμότητας, το βάρος σου, το πλάνο διατροφής και άσκησης που ακολουθείς, τις εξετάσεις που πιθανά θα πρέπει να κάνεις ανάλογα με το οικογενειακό ιστορικό σου.

Σε γενικές γραμμές, σε αυτή την ηλικία θα πρέπει να κάνεις:

• Έλεγχο της αρτηριακής πίεσης κάθε 2 χρόνια.
• Έλεγχο των επιπέδων σακχάρου και της χοληστερόλης.
• Έλεγχο του δέρματός σου, ώστε να αποκλειστεί κάποια δερματική βλάβη, όπως το μελάνωμα.
• Τεστ Παπανικολάου και υπέρηχο γεννητικών οργάνων σε ετήσια βάση.
• Εξέταση του μαστού μέσω ψηλάφησης. 

Shape tip: Εάν σκέφτεσαι να μείνεις έγκυος, καλό είναι να λαμβάνεις 400 έως 800 mcg φολικό οξύ τη μέρα. 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr