pexels
Σε συνεργασία με τη βρεφονηπιοκόμο και βοηθό μητρότητας τοκετού και λοχείας, Άννα Βαγενά (@birthing_hug_).
Ο φυσιολογικός τοκετός είναι η πιο φυσική μέθοδος για τη γέννηση του μωρού. Παρόλο που η διαδικασία αυτή είναι φυσική, χρειάζεται την κατάλληλη προετοιμασία και υποστήριξη για να είναι ασφαλής και για τη μητέρα και για το μωρό. Πολλές γυναίκες επιλέγουν τον φυσιολογικό τοκετό, μιας και έχει αρκετά πλεονεκτήματα, όπως η πιο γρήγορη ανάρρωση και η άμεση επαφή με το μωρό.
Στοιχεία για τον φυσιολογικό τοκετό στην Ελλάδα
Παρά το γεγονός ότι οι καισαρικές τομές παραμένουν δημοφιλείς στη χώρα μας, πολλές γυναίκες προτιμούν τον φυσιολογικό τοκετό για τα πλεονεκτήματά του, όπως η πιο γρήγορη ανάρρωση και η δυνατότητα άμεσης επαφής με το μωρό. Σύμφωνα με τα στοιχεία για τις γεννήσεις ζώντων παιδιών τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα, το ποσοστό των φυσιολογικών τοκετών έχει μειωθεί, ενώ οι καισαρικές τομές παραμένουν δημοφιλείς. Παρ' όλα αυτά, ο φυσιολογικός τοκετός παραμένει η προτιμώμενη επιλογή για πολλές γυναίκες, όταν οι συνθήκες το επιτρέπουν, μιας και προσφέρει φυσικά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Επισκληρίδιος αναισθησία: Οι απαντήσεις σε όλα όσα θέλουμε να ρωτήσουμε
Τρόποι να προκαλέσεις τον φυσιολογικό τοκετό με φυσικές μεθόδους
► Άσκηση και δραστηριότητα: Είναι σημαντικό να παραμείνεις δραστήρια και να προετοιμάσεις το σώμα σου για τον τοκετό. Το περπάτημα, η γιόγκα, το κολύμπι και η χρήση της μπάλας τοκετού είναι ρεαλιστικοί τρόποι για να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση. Αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν το μωρό να πάρει τη σωστή θέση στην πύελο και ενδυναμώνουν τους μύες που θα συμμετάσχουν στον τοκετό.
► Ελεγχόμενη αύξηση βάρους: Η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική. Η υπερβολική αύξηση βάρους μπορεί να δυσκολέψει τον φυσιολογικό τοκετό και να προκαλέσει προβλήματα όπως η κεφαλοπυελική δυσαναλογία. Στόχος είναι να αυξήσεις το βάρος σου με υγιή τρόπο, για να μειώσεις τις πιθανότητες επιπλοκών.
► Ενημέρωση και προετοιμασία: Η σωστή ενημέρωση είναι απαραίτητη για έναν επιτυχημένο φυσιολογικό τοκετό. Μην διστάσεις να συζητήσεις με τον γιατρό ή τη μαία σου για τυχόν απορίες ή ανησυχίες. Η συμμετοχή σε μαθήματα προετοιμασίας για τον τοκετό μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις τη διαδικασία, να μάθεις τεχνικές αναπνοής και να νιώσεις πιο έτοιμη και ήρεμη.
► Πλάνο τοκετού: Αφού ενημερωθείς για τις επιλογές που έχεις και γίνει καταγραφή των προτιμήσεών σου σε συνεργασία με τον γιατρό σου και τη μαία, μπορείς να δημιουργήσεις το δικός σου πλάνο τοκετού. Αν και η διαδικασία του τοκετού δεν είναι πάντα προβλέψιμη, είναι σημαντικό να ξέρεις τι να περιμένεις και πώς να επικοινωνήσεις τις επιθυμίες σου κατά τη διάρκεια της γέννας. Σε αυτό το στάδιο, η συμβολή της βοηθού μητρότητας είναι πολύτιμη.
► Εμπιστοσύνη στο σώμα και στο μωρό: Ο φυσιολογικός τοκετός βασίζεται στα ένστικτα του σώματός σου. Εμπιστεύσου τις ικανότητές σου και την ικανότητα του μωρού σου να καθοδηγήσει την όλη διαδικασία. Η πίστη στον εαυτό σου και η υπομονή είναι πολύ σημαντικά για να ανταπεξέλθεις στις δυσκολίες του τοκετού.
Πρόσθετες φυσικές μέθοδοι για να προκαλέσεις τον τοκετό
► Προετοιμασία με τεχνικές αναπνοής: Οι τεχνικές αναπνοής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να προετοιμαστείς για έναν φυσιολογικό τοκετό, καθώς μπορούν να μειώσουν το άγχος, να διευκολύνουν τη χαλάρωση και να σε βοηθήσουν να αντεπεξέλθεις στον πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Οι ασκήσεις αυτές, που μπορείς να μάθεις στα μαθήματα προετοιμασίας τοκετού, περιλαμβάνουν τεχνικές όπως βαθιές αναπνοές, ρυθμική αναπνοή και σύντομες εκπνοές για πιο έντονες στιγμές του τοκετού. Η εξάσκηση από νωρίς θα σε κάνει πιο έτοιμη να διαχειριστείς τη διαδικασία.
► Ερωτική επαφή: Η σεξουαλική επαφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόκληση του τοκετού, καθώς το σπέρμα περιέχει προσταγλανδίνες, οι οποίες βοηθούν στην ωρίμανση του τραχήλου της μήτρας, ενώ η εκκρινόμενη ωκυτοκίνη ενισχύει τις συσπάσεις.
► Ερεθισμός των θηλών (μετά την 39η εβδομάδα): Η διέγερση των θηλών προκαλεί την έκκριση ωκυτοκίνης, η οποία μπορεί να επιταχύνει τις συσπάσεις και να βοηθήσει στη διαδικασία του τοκετού.
► Μασάζ στο περίνεο (μετά την 34η εβδομάδα): Το μασάζ στο περίνεο με ειδικά λάδια μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητα της περιοχής και να μειώσει τις πιθανότητες ρήξεων κατά τον τοκετό. Οι ασκήσεις Kegel για εγκύους μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών της περιοχής.
Συχνές ερωτήσεις για τον φυσιολογικό τοκετό:
1. Ποιες φυσικές μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόκληση του τοκετού;
Ασκήσεις, ερωτική επαφή, βελονισμός, ομοιοπαθητικά φάρμακα και το μασάζ του περινέου είναι μερικές από τις φυσικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στη διαδικασία του τοκετού.
2. Ποιες είναι οι προετοιμασίες που πρέπει να κάνω πριν από τον τοκετό;
Εκτός από τις φυσικές μεθόδους, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η φυσική άσκηση και η εκπαίδευση μέσω μαθημάτων προετοιμασίας για τον τοκετό είναι πολύ σημαντικά βήματα.
3. Είναι ο φυσιολογικός τοκετός πάντα η καλύτερη επιλογή;
Ο φυσιολογικός τοκετός είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά κάθε περίπτωση είναι μοναδική. Η συμβουλή του γιατρού και της μαίας είναι σημαντική για να αποφασίσεις ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσένα και το μωρό σου.
Σε κάθε περίπτωση, μιας και μιλάμε για μια φυσιολογική διαδικασία, το μωρό θα σε οδηγήσει χωρίς παρεμβάσεις στην επιλογή σου. Είναι σημαντικό επίσης, να θυμάσαι ότι εσύ ξέρεις και ορίζεις τι θες να συμβεί στο σώμα σου και έχεις τον τελευταίο λόγο.
Καισαρική: Κλέβει από το μωρό σου τα καλά μικρόβια; Τι να κάνεις
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
