By KieferPix
Μέσα στην περίοδο των κρυολογημάτων που διανύουμε, είναι πολύ σημαντικό να κοιμάσαι αρκετά, να έχεις μία υγιεινή διατροφή και να αθλείσαι τακτικά προκειμένου να διατηρήσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα σε καλή φόρμα. Αλλά, γιατί να σταματήσεις εκεί; Εάν θέλεις να δυναμώσεις την άμυνα του οργανισμού σου με όλα τα μέσα, ορίστε κάποιες λίγο πιο ανορθόδοξες τακτικές που μπορείς να ακολουθήσεις:
1. Πάρε τα βουνά
Επιστήμονες στην Ιαπωνία έχουν ξεκινήσει να συστήνουν τη «θεραπεία του δάσους» σε ασθενείς τους σαν ένα μέσο χαλάρωσης και ενίσχυσης του ανοσοποιητικού τους, έπειτα από έρευνα που αποκάλυψε ότι οι άνδρες που σπατάλησαν έξι ώρες σε πεζοπορία σε ένα δάσος στη διάρκεια δύο ημερών παρουσίαζαν υψηλότερα επίπεδα λεμφοκυττάρων, τα οποία ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και καταπολεμούν τον καρκίνο.
Τα υγιή αποτελέσματα της πεζοπορίας μάλιστα διήρκησαν για 30 ημέρες. Εάν η περιπλανήσεις τέτοιου τύπου δεν μπορούν να χωρέσουν με τίποτα στο ήδη φορτωμένο πρόγραμμά σου, προσπάθησε να βρεις οποιοδήποτε κοντινό μέρος με φύση, ένα πάρκο ή ακόμα και την αυλή του σπιτιού σου ή και του γείτονα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Πλάνο διατροφής που ενισχύει το ανοσοποιητικό από την Αναστασία Κόκκαλη!
2. Παίξε ντραμς
Αν και είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πόση διάρκεια είχαν τα αποτελέσματα, οι ερευνητές από ένα κέντρο ευεξίας στην Πενσυλβανία και μία ιατρική σχολή στην Καλιφόρνια ανακάλυψαν ότι μία ομάδα από ντράμερς είχε υψηλότερα επίπεδα ενισχυτών του ανοσοποιητικού συστήματος στο αίμα της σε σύγκριση με αυτούς που απλώς τους άκουγαν να παίζουν.
Και δεν χρειάζεται να ψάξεις να βρεις ντραμς, αφού οι ερευνητές επισημαίνουν ότι και το να χτυπάς με ρυθμό στο σπίτι σου τις κατσαρόλες και τα τηγάνια έχει το ίδιο ακριβώς αποτέλεσμα.
3. Ενέδωσε σε μία μικρή «απογευματινή απόλαυση»
Και φυσικά μπορείς να πεις στον σύντροφό σου ότι πρέπει να κάνετε σεξ για ιατρικούς λόγους. Μείνε στο σπίτι για ένα γρήγορο γύρο τουλάχιστον μία με δύο φορές την εβδομάδα και θα ενισχύσεις στο σώμα σου την παραγωγή της ανοσοσφαιρίνης Α, ενός αντισώματος που καταπολεμά τους ιούς και τα βακτηρίδια, κατά 30%.
Επίσης, βρες χρόνο να χουχουλιάσεις στον καναπέ και να δεις μία αστεία ταινία με τον σύντροφό σου, καθώς το γέλιο αυξάνει την απόθεμα του σώματός σου σε αντισώματα Τ-κυττάρων που καταπολεμούν τις ασθένειες.
4. Προτίμησε το ξινόγαλα
Το κεφίρ, ένα είδος γάλακτος ζυμωμένο με προσθήκη σπόρων. Δεν είναι ακριβώς ξινόγαλα, αλλά η διαδικασία της ζύμωσης αυτής του προσδίδει μέχρι και πέντε φορές παραπάνω τα προβιοτικά που υπάρχουν στο γιαούρτι.
Εάν όμως προτιμάς να παραμείνεις με το γιαουρτάκι σου, καλά θα κάνεις να συνεχίσεις έτσι αφού αποτελεί καλή πηγή ιωδίου, το οποίο βοηθά το θυρεοειδή αδένα να ρυθμίσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Μπορείς ακόμα να ενισχύσεις τις αποθήκες του οργανισμού σου σε ιώδιο καταναλώνοντας αυγά, γάλα και αλάτι με προσθήκη ιωδίου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
