Εναλλακτικές μέθοδοι ανακούφισης από το μπούκωμα της μύτης

Για να αποφύγεις τα ρινικά σπρέι και άλλα φάρμακα.

iStock

Το μπούκωμα της μύτης είναι από αυτά τα "μικρά" προβλήματα που κάνουν τη ζωή δύσκολη και τον ύπνο, άπιαστο όνειρο. Αν όμως τα ρινικά σπρέι δεν είναι για σένα ή απλώς θέλεις να δοκιμάσεις κάτι πιο φυσικό, εδώ θα βρεις μερικές απλές και έξυπνες ιδέες για ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση. Και ποιος ξέρει; Ίσως βρεις την καινούργια αγαπημένη σου μέθοδο.

Εναλλακτικές μέθοδοι ανακούφισης από το μπούκωμα της μύτης:

1. Εισπνοή ατμού

Η εισπνοή ατμού είναι από τις πιο δημοφιλείς και εύκολες φυσικές μεθόδους. Γέμισε ένα μπολ με ζεστό νερό (όχι καυτό για να αποφύγεις ατυχήματα!), σκύψε πάνω του και κάλυψε το κεφάλι σου με μια πετσέτα ώστε να "φυλακίσεις" τον ατμό. Εισπνέοντας τον ατμό, οι ρινικές κοιλότητές σου θα αρχίσουν να ανοίγουν, και αυτή η μικρή "σάουνα" για το πρόσωπο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση σχεδόν αμέσως.

Τip: Πρόσθεσε αιθέρια έλαια όπως ευκάλυπτο ή μέντα για ακόμα πιο έντονο αποτέλεσμα και δροσερή αίσθηση.

2. Κάνε ένα ζεστό ντους

Το ζεστό ντους λειτουργεί όπως η εισπνοή ατμού, αλλά είναι ακόμα πιο χαλαρωτικό. Η ζεστή ατμόσφαιρα του μπάνιου ανοίγει τη μύτη σου και μπορεί να απαλύνει τη ρινική συμφόρηση, ειδικά πριν πέσεις για ύπνο. Εάν συνδυάσεις το ντους με το αγαπημένο σου αφρόλουτρο ή κάποιο ευχάριστο αιθέριο έλαιο, θα έχεις και μια "σπα" εμπειρία στο σπίτι.

3. Αλατόνερο

Το αλατόνερο είναι κλασικό και δοκιμασμένο. Οι ρινικές πλύσεις με αλατούχο διάλυμα βοηθούν στην απομάκρυνση της βλέννας και ανακουφίζουν από την ξηρότητα στη ρινική κοιλότητα. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις έτοιμες συσκευές που θα βρεις στο φαρμακείο ή να φτιάξεις μόνη σου αλατούχο διάλυμα: μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό.

Pro Tip: Δοκίμασε να κάνεις τη ρινική πλύση πριν το βραδινό ύπνο για να απολαύσεις έναν πιο ποιοτικό ύπνο.

4. Ζεστά ροφήματα και μέλι

Τα ζεστά ροφήματα, όπως τσάι με μέλι και λεμόνι ή ζεστό νερό με τζίντζερ, είναι σωτήρια σε περιόδους που αντιμετωπίζεις το πρόβλημα της ρινικής συμφόρησης. Εκτός του ότι ζεσταίνουν τον λαιμό και τον οργανισμό σου, οι ατμοί από τα ροφήματα βοηθούν στο άνοιγμα της μύτης, ενώ το μέλι, με τις μαλακτικές του ιδιότητες, μπορεί να απαλύνει τη φλεγμονή στο λαιμό.

Τip: Το τσάι μέντας ή ευκαλύπτου είναι από τα πιο δυνατά "όπλα", καθώς τα φυσικά τους αρώματα λειτουργούν σαν φυσικά αποσυμφορητικά.

5. Άσε τη βαρύτητα να κάνει τη δουλειά της

Ξέρεις ότι ακόμα και η θέση που κοιμάσαι μπορεί να βοηθήσει στο μπούκωμα; Σήκωσε λίγο το μαξιλάρι σου για να κρατήσεις το κεφάλι σου πιο ψηλά. Με αυτόν τον τρόπο, η βλέννα δε θα συσσωρεύεται στη μύτη και θα μπορείς να αναπνέεις καλύτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ένα μικρό κόλπο με μεγάλο αποτέλεσμα.

6. Κάνε μασάζ στα ιγμόρεια

Ένα καλό μασάζ στα σημεία γύρω από τη μύτη και τα μάγουλα μπορεί να κάνει θαύματα για τη συμφόρηση. Χρησιμοποίησε τους δείκτες σου και κάνε κυκλικές κινήσεις ελαφριάς πίεσης στις πλευρές της μύτης σου και στο μεσόφρυο. Θα νιώσεις ανακούφιση και μπορεί να αποσυμφορηθούν τα ιγμόρειά σου.

7. Δοκίμασε αιθέρια έλαια στον χώρο

Ένα diffuser με αιθέρια έλαια είναι τέλειο για να δημιουργήσεις ένα "αποσυμφορητικό" περιβάλλον. Το έλαιο ευκαλύπτου, της μέντας, αλλά και της λεβάντας (για χαλάρωση) λειτουργούν ως φυσικά αποσυμφορητικά και μπορούν να ανοίξουν τη μύτη σου ή να μειώσουν τη δυσφορία.

Με λίγη υπομονή και αυτές τις απλές μεθόδους, μπορείς να ανακουφιστείς από το μπούκωμα χωρίς να καταφύγεις σε σπρέι. Και γιατί όχι; Δοκίμασε να κάνεις αυτές τις μικρές τελετουργίες μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας για να κρατάς τη μύτη σου καθαρή και να νιώθεις πιο άνετα.