iStock
Μπορεί η Πρωταπριλιά να είναι η πιο χαρακτηριστική μέρα του χρόνου για ψέματα και φάρσες, αλλά πολλές φορές, οι πιο επικίνδυνοι μύθοι δεν είναι αυτοί που αφορούν τη "γιορτή" αυτή, αλλά τις καθημερινές συνήθειές μας για την υγεία. Όλοι τους έχουμε ακούσει, και τώρα ήρθε η στιγμή να δούμε την αλήθεια πίσω από τους πιο συχνά διαδεδομένους μύθους υγείας που, αν τους πιστέψεις, μπορεί να σου προκαλέσουν περισσότερα προβλήματα από ό,τι να σε ωφελήσουν.
Το να "σπάμε" τα δάχτυλά μας προκαλεί αρθρίτιδα: Μύθος ή αλήθεια;
"Πρέπει να αποφεύγω το λίπος για να είμαι υγιής"
Πολλοί πιστεύουν ότι το λίπος είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της υγείας μας, αλλά αυτό είναι μόνο μύθος. Το λίπος, ειδικά το ακόρεστο, όπως αυτό που βρίσκουμε σε τρόφιμα όπως το αβοκάντο, οι ελιές και οι ξηροί καρποί, είναι σημαντικό για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Αποτρέπει την εναπόθεση αθηρωματικής πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Ουσιαστικά, τα καλά λίπη βοηθούν την υγεία της καρδιάς, αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο.
"Η καρδιοαναπνευστική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για απώλεια βάρους"
Αν πιστεύεις ότι το μόνο που χρειάζεται είναι ατελείωτες ώρες τρεξίματος ή ποδηλασίας για να χάσεις βάρος, μάλλον κάνεις λάθος. Η αλήθεια είναι ότι η απώλεια βάρους βασίζεται σε έναν συνδυασμό καλής διατροφής και ενδυνάμωσης. Σύμφωνα με τις οδηγίες φυσικής δραστηριότητας του Ηνωμένου Βασιλείου, είναι καλύτερο να συνδυάζεις την αερόβια άσκηση με αντίσταση, όπως βάρη ή ασκήσεις σωματικού βάρους, για να αυξήσεις τη μυϊκή μάζα και να καις περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν ξεκουράζεσαι.
"Το κόκκινο κρασί προστατεύει από τις καρδιοπάθειες"
Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα μπορεί να ακούγεται σαν συνταγή για υγιή καρδιά, αλλά η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη. Παρόλο που το κόκκινο κρασί περιέχει αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για την καρδιά. Η έρευνα δεν υποστηρίζει ότι το κόκκινο κρασί, από μόνο του, έχει καρδιοπροστατευτική δράση.
"Το άγχος δεν είναι σοβαρό πρόβλημα"
Το άγχος μπορεί να είναι κάτι φυσιολογικό, αλλά όταν δεν διαχειρίζεται σωστά, μπορεί να γίνει επικίνδυνο. Δεν υπάρχει "λίγο άγχος", μιας και η συνεχής έκθεση σε αυτό μπορεί να επηρεάσει πολλές λειτουργίες του σώματος, όπως το ανοσοποιητικό, το καρδιαγγειακό και το πεπτικό σύστημα. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το άγχος πρέπει να αντιμετωπίζεται άμεσα, γιατί τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν και να γίνουν χρόνια αν αφεθούν χωρίς φροντίδα.
"Το κάπνισμα δεν επηρεάζει τους γύρω μου"
Το παθητικό κάπνισμα είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που πολλοί αμελούν. Μπορεί να νομίζεις ότι εσύ δεν κινδυνεύεις από το κάπνισμα αν δεν καπνίζεις, αλλά οι άνθρωποι γύρω σου που εκτίθενται στον καπνό αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις κατά 25% - 30%. Μάλιστα, οι επιπτώσεις του παθητικού καπνίσματος είναι πολλές φορές εξίσου επικίνδυνες με αυτές του ενεργητικού!
Αυγά: 5 μύθοι που καταρρίπτονται από μία ειδικό
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
