“Όταν βγαίνεις από το μπάνιο και μπαίνεις σε μια δροσερή κρεβατοκάμαρα, η θερμοκρασία του σώματός σου πέφτει και διεγείρεται η παραγωγή της μελατονίνης”, λέει ο James B. Maas, Ph.D. συγγραφεάς του Sleep for Success, γι' αυτό και εσυ ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για ένα μπάνιο απόλαυση... και έναν ύπνο κόλαση!
Ο εύκολος τρόπος
Ένα μπάνιο μπορεί να είναι το ίδιο ρουτινιάρικο με ένα ντους: βρέξε, τρίψε, ξέπλυνε. Αν όμως έχεις περισσότερο χρόνο, καλόμαθε τον εαυτό σου. Η Sharon Holtz, διευθύντρια του Spa στο Mandarin Oriental στη Βοστόνη, αποκαλύπτει μυστικά για ένα μπάνιο πριν τον ύπνο που θα αποτελέσει σοβαρό ανταγωνιστή του ζεστού χαμομηλιού.
Βήμα 1: Παράλειψε τις σαπουνόφουσκες. Αντί γι' αυτό, πρόσθεσε μερικά καπάκια λάδι μπάνιου αμέσως προτού βυθιστείς στο νερό. Τα λάδια μπάνιου είναι ενυδατικά. Συχνά περιέχουν αιθέρια έλαια, τα οποία έχουν ένα έντονο άρωμα που πλανιέται πάνω από το νερό και μπορεί να σου χαρίσει πιο βαθιά χαλάρωση.
Βήμα 2: Μπες μέσα στη μπανιέρα όταν είναι γεμάτη λίγο πάνω από τη μέση. Χαμήλωσε την πίεση της βρύσης και άκου τον ήχο του νερού που τρέχει απαλά για μερικά λεπτά προτού φτάσει στο χείλος.
Βήμα 3: Κράτα στο στήθος σου έξω από το νερό. “Βύθισε το σώμα σου μέχρι λίγο πριν το ύψος της καρδιάς”, λέει η Holtz. “Αν βυθιστείς περισσότερο μπορεί να σου προκαλέσει υπερθέρμανση και να σε κάνει να νιώσεις αγχωμένη”.
Μπες εδώ και αγόρασε την online έκδοση του τελευταίου τεύχους του Shape!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
