unsplash
Τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα μαλλιά σου για να είναι δυνατά και να μακραίνουν γρήγορα, βρίσκονται σε αυτές τις τροφές.
Αυγά
Οι τρίχες των μαλλιών μας αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνη, γι’ αυτό και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνη είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας τους. Τα αυγά είναι από τις τροφές που την περιέχουν σε μεγάλη ποσότητα. Μπορείς όχι μόνο να τρως αυγό αλλά και να το χρησιμοποιείς ως βάση για μάσκες που απλώνεις στα μαλλιά.
Καρότα
Δεν είναι καλά μόνο για την όραση αλλά και για το τριχωτό της κεφαλής. Περιέχουν βιταμίνη Α που συμβάλλει στην έκκριση των φυσικών ελαίων του τριχωτού, που προστατεύουν το δέρμα και τα μαλλιά από την ξηρότητα.
Αρακάς
Μπορεί να είναι μικρά σε μέγεθος αλλά τα μπαλάκια του αρακά έχουν πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνη, βήτα καροτίνη και βιταμίνη C, που είναι απαραίτητες για γερά μαλλιά.
Ηλιόσπορος
Είναι από τις καλύτερες τροφές που μπορείς να καταναλώσεις για το καλό των μαλλιών σου. περιέχει μαγνήσιο, πρωτεΐνη, ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε, σελήνιο, σίδηρο, κάλιο, χαλκό, βιοτίνη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ασβέστιο! Όλα αυτά μαζί εξασφαλίζουν γερά, δυνατά και πλούσια μαλλιά.
Ξηροί καρποί
Αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια, κάσιους και τα υπόλοιπα είδη ξηρών καρπών θεωρείται πως μπορούν να θεραπεύσουν την τριχόπτωση. Επιπλέον, τα ευεργετικά λιπαρά οξέα που περιέχουν συμβάλλουν σημαντικά στην καλή υγεία του δέρματος, της καρδιάς και του εγκεφάλου.
Μοσχάρι
Συχνά, η τριχόπτωση είναι αποτέλεσμα της αναιμίας, δηλαδή της έλλειψης σιδήρου στον οργανισμό. Το κόκκινο κρέας είναι η σημαντικότερη πηγή σιδήρου αλλά και πρωτεΐνης.
Βρώμη
Περιέχει σχεδόν το σύνολο των θρεπτικών συστατικών που εξασφαλίζουν γερά, όμορφα μαλλιά και βάζουν τέλος στην τριχόπτωση, δηλαδή ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, χαλκό και πρωτεΐνη.
Σπανάκι
Είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και συνιστάται ιδιαίτερα για τη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών.
Γλυκοπατάτα
Η κατανάλωση γλυκοπατάτας είναι ο πιο εύκολος τρόπος να προμηθεύσεις τον οργανισμό σου με βιταμίνη Α, πρωτεΐνη, σίδηρο και χαλκό –όλα απαραίτητα για να μην αντιμετωπίσεις πρόβλημα τριχόπτωσης. Επιπλέον, ενισχύουν το δέρμα του κεφαλιού και τις ρίζες των μαλλιών.
Σολομός
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και η πρωτεΐνη που περιέχονται στο σολομό είναι απαραίτητα για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης. Επιπλέον, επειδή ενυδατώνουν το δέρμα και την τρίχα, βοηθούν τα μαλλιά να παραμένουν λαμπερά και να μην ξεραίνονται.
Φασόλια
Πολύ πλούσια σε πρωτεΐνη, που είναι πολύ σημαντική για να έχεις δυνατά και στιλπνά μαλλιά. Ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες, όταν τα μαλλιά γίνονται πιο εύκολα ξηρά και ατίθασα, τα φασόλια βοηθούν να γίνουν πιο απαλά. Οι ιδιότητες αυτές υπάρχουν σε όλα τα είδη(μαυρομάτικα, κόκκινα, γίγαντες κ.λπ.)
Φύτρο σταριού
Περιέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που βοηθούν τα μαλλιά να μακρύνουν και να γίνουν πιο πλούσια. Είναι πολύ καλή πηγή φυτικών ινών και ψευδαργύρου που επίσης συμβάλλει στην υγεία των μαλλιών.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
