magda_istock
Από τη Μαίρη Λαγού - Πατρικίου, σύμβουλος παιδικής ηλικίας, διεθνώς πιστοποιημένη σύμβουλο ύπνου, μέλος του IACSC (babysleep.gr)
Τώρα που το σχολείο αρχίζει είναι ίσως πιο σημαντικό από κάθε άλλη έναρξη σχολικής χρονιάς, το παιδί μας να έχει δυνατό σώμα και ξεκούραστο μυαλό. Καλός ύπνος σημαίνει να κοιμάσαι τη σωστή ώρα για όσο έχει ανάγκη το σώμα σου. Έρευνες απέδειξαν πως ο ποιοτικός ύπνος αυξάνει τη γνωστική αντίληψη, βελτιώνει τη διάθεση και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εσένα το παιδί σου τι ώρα πάει για ύπνο;
Πόσες ώρες ύπνο χρειάζονται τα παιδιά;
Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5): 10-13 ώρες κάθε νύχτα. Συνιστώμενη κατάλληλη ηλικία για ύπνο 7-8:00 μ.μ.
Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13): 9-11 ώρες κάθε νύχτα. Συνιστώμενη κατάλληλη ηλικία για ύπνο 8-9:30 μ.μ.
Έφηβοι (14-17): 8-10 ώρες κάθε νύχτα. Να ενθαρρύνετε τον ύπνο ξεκινώντας από τις 9:30 έως τις 23:00. Ο ύπνος εξαρτάται από την ώρα έναρξης του σχολείου ή τις πρωινές δραστηριότητες.
Διάβασε επίσης: Μάσκα στα παιδιά στο σχολείο: Πώς θα βοηθήσουμε το παιδί μας να τη συνηθίσει;
Διάβασε επίσης: Η μάσκα προστατεύει μόνο τους άλλους ή και εμάς; Χειρουργική ή υφασμάτινη; Δες εδώ δύο σημαντικές απαντήσεις
The Mamagers Update
Κανόνες για την αποτελεσματική οριοθέτηση της συμπεριφοράς των παιδιών
Οι έγκυες που προσβάλλονται από Covid-19 είναι πιθανότερο να γεννήσουν πρόωρα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
