Η φυσική λάμψη και ομορφιά ξεκινούν από την πρωινή σου ρουτίνα. Οι επιλογές και οι καλές σου συνήθειες το πρωί, από το πρωινό που τρως μέχρι το αν θα πας ή όχι στο γυμναστήριο, θέτουν το ρυθμό για τη μέρα σου. Για την ακρίβεια, η επιστήμη υποστηρίζει πως ο αυτοέλεγχός μας φθίνει όσο περνάνε οι ώρες, οπότε όταν ξυπνάς το πρωί η δύναμη της θέλησής σου είναι στην αιχμή της. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να γεμίσεις το πρωινό σου με τις συνήθειες που είναι εύκολο να μην τηρήσεις: να τρως υγιεινά, να γυμνάζεσαι, να ολοκληρώνεις τις υποχρεώσεις σου.
Αυτό φαίνεται πως δεν το ξέρουν μόνο οι επιστήμονες αλλά και πολλά διάσημα μοντέλα που θαυμάζεις. Ρωτήσαμε και μάθαμε τι κάνουν πρωί πρωί κάποια από τα αγαπημένα μας μοντέλα – μπορείς να κλέψεις κάποιες από τις καλές τους συνήθειες;
Karlie Kloss
«Μου αρέσει να γυμνάζομαι νωρίς το πρωί. Ξυπνάω λίγο νωρίτερα, πίνω καφέ και πηγαίνω κατευθείαν στην προπόνηση ή για τρέξιμο. Ακόμη και να είναι μόλις ένα 20λεπτο, είναι κάτι που κάτι που με βοηθάει να ξεκινήσω τη μέρα. Μετά κάνω ντους και βουρτσίζω ταυτόχρονα τα δόντια μου. Είμαι από εκείνους που κάνουν πολλά πράγματα μαζί!».Διάβασε επίσης: Τι γυμναστική κάνει η Karlie Kloss και έχει ΑΥΤΟ το σώμα;«Δεν χρειάζομαι πολλή ώρα για να ετοιμαστώ το πρωί, μου αρέσει να έχω περισσότερο χρόνο για να απολαύσω ένα νόστιμο και χορταστικό πρωινό. Από τα αγαπημένα μου είναι μια ομελέτα με ασπράδια, σπανάκι, αβοκάντο και κολοκυθάκια».
Cara Delevingne
«Ξυπνάω και γράφω τρεις σελίδες... οτιδήποτε... Στην αρχή νιώθω ότι δεν ξέρω τι να γράψω... μετά όμως νιώθεις πολύ λιγότερο τρελή! Όταν αρχίσεις να το κάνεις μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο. Μέσα σε αυτές τις σελίδες όμως θα απελευθερώσεις πολλά πράγματα και κάπου ανάμεσα σε αυτά θα βρεις μια πολύ καλή ιδέα». Διάβασε επίσης: Οι πρωινές συνήθειες που θα σου αλλάξουν τη ζωή!
Stella Maxwell
Η Maxwell ισχυρίζεται πως είναι σαν εμάς το πρωί. «Το πρώτο που κάνω είναι να τσεκάρω το κινητό μου - social media και emails. Μετά απ’ αυτό, μπαίνω για ντους και μετά πίνω τον καφέ μου. Ο καφές το πρωί είναι βασικός. Μου αρέσει και το τσάι, αλλά το πρωί πίνω καφέ – συνήθως latte με γάλα αμυγδάλου. Κάνω ντους κάθε πρωί. Με ξυπνάει και με προετοιμάζει για τη μέρα. Βάζω ενυδατική, λίγο lip balm, βουρτσίζω τα μαλλιά μου. Μετά ντύνομαι και φεύγω από το σπίτι».
Lindsey Ellingson
«Ένα από τα αγαπημένα μου γεύματα είναι το πρωινό. Όταν είμαι στο σπίτι τρώω στραγγιστό γιαούρτι με μέλι και φρούτα του δάσους. Το γιαούρτι περιέχει μόνο πολλή πρωτεΐνη που θα σου δώσει ενέργεια για όλο το πρωί, ενώ τα φρούτα του δάσους θα σου προσφέρουν αντιοξειδωτικά που είναι εξαιρετικά για το δέρμα σου!»Διάβασε επίσης: Οι 15 καλύτερες τροφές για το πρωινό σου (Είναι μόνο αυτές σύμφωνα με τα shape girls)Η Ellingson έχει δηλώσει ότι αποφεύγει να πίνει καφέ ή τσάι νωρίς το πρωί. «Έκανα μία συνεδρία με ένα σύμβουλο της αγιουρβέδα που μου είπε ότι θα πρέπει το πρωί να πίνω χλιαρό, φιλτραρισμένο νερό. Είπε πως το σώμα μας απορροφά το χλιαρό νερό καλύτερα από το κρύο και πως είναι μια συνήθεια που κατευνάζει το στομάχι».
Alessandra Ambrosio
«Μου αρέσει να παίρνω αποφάσεις το πρωί όταν το μυαλό μου είναι ακόμη φρέσκο και ξεκούραστο. Κάνω yoga, Pilates και τη The Bar Method. Οι προπονήσεις μου έχουν γίνει μέρος της πρωινής μου ρουτίνας – δεν το σκέφτομαι, απλά τις κάνω!» Σύμφωνα με την Alessandra, η γυμναστική της προσφέρει «μια στιγμή μοναξιάς όπου μπορώ να διαλογιστώ για το τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή».Διάβασε επίσης: Πρωινή άσκηση; Κάν' το εύκολο!Το αγαπημένο της πρωινό είναι ένα αβοκάντο μαζί με βραστά ή τηγανητά αυγά που φτιάχνει με λάδι καρύδας. Και «ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ... Τίποτε δεν τον αντικαθιστά!»
Miranda Kerr
«Κάθε πρωί κάνω ένα διαλογισμό chakra: είναι σχεδιασμένος ώστε να μπορείς να ξεκινήσεις την ημέρα σου με μια ενέργεια γεμάτη λάμψη και θετική σκέψη και να περιβάλλεις τον εαυτό σου από ένα θεραπευτικό φως. Μου αρέσει επίσης να γυμνάζομαι για τουλάχιστον 20 λεπτά, συνήθως yoga ή Pilates».Διάβασε επίσης: Αποτοξίνωση από τη ζάχαρη σε 7 ημέρες με τα τρικ της Miranda Kerr (και η δίαιτά της για 1 ημέρα!)«Για μέγιστη ενέργεια και ζωντάνια φτιάχνω ένα πράσινο power smoothie που είναι αλκαλικό και με μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα. Τυπικά η συνταγή μου είναι η εξής: φρέσκο νερό καρύδας, μισό ποτήρι γάλα αμυγδάλου και από 1 κ.σ. σκόνη acai, goji berries, σπριουλίνα, maca, σπόροι chia seeds, vegan σκόνη πρωτεΐνης και λάδι καρύδας».
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
