iStock
Από τη Βασιλική Τσαντίλα, sex & relationship coach (lalita.gr).
Η αυτοϊκανοποίηση παραμένει ένα θέμα που συχνά καλύπτεται από σιωπή και ντροπή, ιδιαίτερα στις γυναίκες, και, παρόλο που πρόκειται για μια απόλυτα φυσική διαδικασία, πολλές από εμάς μεγαλώσαμε ακούγοντας ότι δεν πρέπει να μιλάμε γι’ αυτήν. Μας έμαθαν ότι η σεξουαλική απόλαυση είναι προνόμιο των ανδρών ή ότι η αυτοϊκανοποίηση είναι "λάθος" ή "ντροπή".
Αυτές οι πεποιθήσεις ριζώθηκαν σε κοινωνικές και θρησκευτικές προκαταλήψεις που καταπίεσαν τη γυναικεία σεξουαλικότητα για αιώνες. Παρόλο που τα πράγματα αλλάζουν, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να διστάζουν να μιλήσουν ανοιχτά για την αυτοϊκανοποίηση, φοβούμενες την κοινωνική κριτική. Είναι σημαντικό, όμως, να αντιληφθούμε ότι η σεξουαλική απόλαυση είναι δικαίωμα όλων. Ήρθε η στιγμή να σπάσουμε τα ταμπού, να μιλήσουμε ανοιχτά για τα οφέλη της αυτοϊκανοποίησης και να μάθουμε ποια εργαλεία χρειαζόμαστε για να απολαμβάνουμε το σώμα μας χωρίς ενοχές.
Σχέση χωρίς σεξ; Οι βασικοί λόγοι και πώς να τους αντιμετωπίσεις
Γιατί μας είναι απαραίτητη;
Είτε είσαι μόνη είτε σε σχέση, η σύνδεση με το σώμα σου μέσα από αυτή την πρακτική είναι θεμελιώδης για τη σεξουαλική ευεξία, την αυτοπεποίθηση και τη χαρά της ζωής. Η αυτοϊκανοποίηση δεν είναι απλώς ένας τρόπος να εκτονώσεις την ένταση ή την επιθυμία, αλλά και ένας δρόμος προς την αυτογνωσία και την αποδοχή του σώματός σου.
Μέσα από αυτή τη διαδικασία μαθαίνεις τι σου αρέσει και πώς αντιδρά το σώμα σου σε διαφορετικά ερεθίσματα, κάτι που σε βοηθά να επικοινωνείς καλύτερα τις επιθυμίες σου στον σύντροφό σου ενισχύοντας τη σεξουαλική σου ζωή. Ακόμα και αν βρίσκεσαι σε σχέση, η προσωπική επαφή με τον εαυτό σου παραμένει σημαντική για τη διατήρηση της οικειότητας και της αυτοπεποίθησης.
Η αυτοϊκανοποίηση προσφέρει πολλά οφέλη, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Κατά τη διάρκεια του οργασμού απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι λεγόμενες "ορμόνες της χαράς", οι οποίες μειώνουν το στρες προσφέροντας μια εσωτερική ηρεμία. Επιπλέον, η αυτοϊκανοποίηση μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, να μειώσει τους πόνους της περιόδου και να ενισχύσει τη σύνδεση με το σώμα σου. Έτσι, αυτή η πρακτική γίνεται ένα μέσο αυτοθεραπείας και αυτοαγάπης.
Πώς να ξεκινήσεις την εξερεύνηση του σώματός σου
Αν βρίσκεσαι στα πρώτα βήματα της σεξουαλικής εξερεύνησης, το πιο σημαντικό είναι να δημιουργήσεις ένα περιβάλλον όπου θα νιώθεις άνετα. Δημιούργησε μια ζεστή ατμόσφαιρα με απαλή μουσική ή κεριά και ξεκίνησε αγγίζοντας απαλά διάφορα μέρη του σώματός σου παρατηρώντας το πώς ανταποκρίνεσαι. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος. Άκουσε το σώμα σου και άφησε τον εαυτό σου να καθοδηγηθεί από τις αισθήσεις.
Εργαλεία και πρακτικές που θα σε βοηθήσουν
Τα πάντα εξαρτώνται από το με τι νιώθεις εσύ άνετα και τι επιθυμείς. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν ορισμένες τεχνικές και πρακτικές που μπορεί να σε βοηθήσουν να ανακαλύψεις καλύτερα το σώμα σου.
1. Δοκίμασε τεχνικές αναπνοής για να χαλαρώσεις ή έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό για ενίσχυση της σύνδεσης με τις αισθήσεις σου.
2. Τα ερωτικά βοηθήματα, όπως κρυστάλλινα pleasure toys ή απαλοί δονητές, μπορούν να σε βοηθήσουν να εξερευνήσεις νέες διαστάσεις της απόλαυσής σου.
3. Η χρήση ενός καθρέφτη είναι ένα υποστηρικτικό εργαλείο για να γνωρίσεις καλύτερα το σώμα σου.
Όταν είσαι σε σχέση
Μερικές γυναίκες πιστεύουν ότι η αυτοϊκανοποίηση δεν έχει θέση όταν βρίσκονται σε μια ερωτική σχέση. Στην πραγματικότητα όμως, είναι ένας τρόπος να παραμείνεις συνδεδεμένη με το σώμα και τις επιθυμίες σου. Όταν γνωρίζεις τι σου αρέσει, μπορείς να το επικοινωνήσεις στον σύντροφό σου εμπλουτίζοντας τη σεξουαλική σας ζωή. Εξάλλου, η αυτοϊκανοποίηση μπορεί να σου προσφέρει έναν προσωπικό χώρο για χαλάρωση και φροντίδα του εαυτού σου, ανεξάρτητα από τη σχέση.
Πώς να ξεπεράσεις τις ενοχές και τα ταμπού
Αν αισθάνεσαι ενοχές ή δυσκολεύεσαι να αφεθείς, αναρωτήσου από πού πηγάζουν αυτές οι σκέψεις. Είναι πιθανό να προέρχονται από εξωτερικές επιρροές, όπως οικογενειακές ή κοινωνικές πεποιθήσεις. Προσπάθησε να τις αποδεχθείς χωρίς κριτική και να τις αντικαταστήσεις με θετικές σκέψεις εστιάζοντας στη σημασία της αυτοαγάπης. Να θυμάσαι ότι η σεξουαλικότητά σου είναι μια απόλυτα φυσική και όμορφη πτυχή του εαυτού σου.
"Δεν έχω διάθεση για σεξ": 5 συμβουλές για να την επανακτήσεις
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
