iStock
Ο πόνος στην πλάτη και τους ώμους είναι ένα αρκετά συχνό παράπονο των ανθρώπων που αισθάνονται άγχος ή παραμένουν πολλές ώρες καθιστοί και σκυμμένοι μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή. Η ένταση που συσσωρεύεται στους μύες της περιοχής μπορεί να οδηγήσει στην δυσκαμψία του αυχένα, όπως επίσης και στην δημιουργία πονοκεφάλων. Έτσι είναι σημαντικό να μην αγνοήσεις τις εν λόγω ενοχλήσεις, αλλά φρόντισε να απαλλαγείς από αυτές με μερικές ανακουφιστικές κινήσεις. Οι ασκήσεις που τεντώνουν τον λαιμό, τους ώμους και το άνω μέρος της πλάτης βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών. To παρακάτω σύντομο workout σου δείχνει 10 απλές ασκήσεις stretching που μπορείς να εφαρμόσεις οπουδήποτε και αν βρίσκεσαι.
Δες το βίντεο εδώ:
Πιασμένοι μηροί; Ανακούφισέ τους με 3 απλές διατάσεις
5 συνηθισμένα λάθη που μπορεί να κάνεις στις πρακτικές γιόγκα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
