Πώς θα χάσω το λίπος από την κοιλιά; Αυτό το είδος προπόνησης πρέπει να κάνεις

Πώς θα χάσω το λίπος από την κοιλιά; Σε μελέτη του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνιας διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που εκτελούσαν συστηματικά προγράμματα άσκησης υψηλής έντασης με έντονες αναπνοές είχαν σημαντικά λιγότερο κοιλιακό λίπος μετά το πέρας 4 μηνών, σε σχέση με τις υπόλοιπες που προπονούνταν σε πιο ήπια επίπεδα.

Πώς θα χάσω το λίπος από την κοιλιά; Τι αναφέρει νέα έρευνα;

Παρόλο που και οι δύο ομάδες έκαψαν τον ίδιο αριθμό θερμίδων, φαίνεται ότι όταν ζορίζεσαι –σε φυσιολογικό πάντα πλαίσιο–, αυξάνεις την παραγωγή ορμονών που βοηθούν στο κάψιμο του λίπους μετά την άσκηση και το λίπος που βρίσκεται στην κοιλιά επηρεάζεται πολύ από αυτή τη διαδικασία. Ενσωμάτωσε στην άσκησή σου διαλείμματα με σπριντ, περπάτημα σε έδαφος με απότομη κλίση ή και τα δύο.

Τα καλύτερα προγράμματα διαλειμματικής προπόνησης που θα βρεις στο Shape.gr:

Η αερόβια διαλειμματική προπόνηση των 30' για γραμμωμένα χέρια, κοιλιακούς και γλουτούς με τη Lacey Stone

Βίντεο: Πρόγραμμα σύσφιξης HIIT για αρχάριους! Να πώς θα σφίξεις με διαλειμματική προπόνηση στο σπίτι

Δοκίμασε αυτές τις 5λεπτες προπονήσεις HIIT για να καις θερμίδες και μετά την άσκηση!

Άσκηση "κρεμάλα": Η πιο φρέσκια παραλλαγή HIIT για να καις λίπος μαζί με την κολλητή σου!

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr