Όταν έχεις 30 λεπτά για να γυμναστείς, δεν έχεις χρόνο για χάσιμο. Αυτή η προπόνηση της celebrity trainer Lacey Stone θα σε βοηθήσει να εκμεταλλευτείς στο έπακρο το χρόνο σου. Αναμιγνύει αερόβια με ενδυνάμωση με βάρη για μια σύντομη αλλά εξαντλητική προπόνηση που θα δυναμώσει τους κοιλιακούς, τα χέρια και τους γλουτούς σου. (Μην πιστεύεις σε μύθους – η προπόνηση με βάρη δεν θα σε φουσκώσει!)
Δεν θα είναι εύκολο, προσπάθησε όμως να βγάλεις την προπόνηση με το πολύ τρία με πέντε λεπτά ξεκούρασης, ώστε να διατηρηθούν οι παλμοί σου σε υψηλό επίπεδο. Η Stone συστήνει να κάνεις αυτή την προπόνηση δύο φορές την εβδομάδα. Παράλληλα βάλε στο πρόγραμμά σου δύο ακόμη αερόβιες προπονήσεις την εβδομάδα. Όσο θα βελτιώνεις τη φυσική σου κατάσταση, θα χρειάζεσαι όλο και λιγότερο χρόνο ανάκαμψης.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
