Credit:Yuri_Arcurs
Γνωρίζεις πιθανότατα την αξία της «έξυπνης» προπόνησης, όπου ο χρόνος δεν έχει τόση σημασία. Ωστόσο, δεν θα ήσουν η πρώτη που θα πίστευε πως αν δεν αφιερώσεις χρόνο για μια πραγματική προπόνηση (που θα ανεβάσει τους παλμούς σου, θα σε κάνει να ιδρώσεις και να νιώθεις ότι τα έχεις δώσει όλα), δεν έχει νόημα. Για να το ξεκαθαρίσουμε: Αυτό δεν ισχύει.
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of the American Medical Association βρήκε πως μόλις μία ή δύο προπονήσεις την εβδομάδα αρκούν για να δεις στο σώμα σου τα οφέλη, επισημαίνοντας πως οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερη από την καθόλου άσκηση.
Αυτή η 20λεπτη ΗΙΙΤ προπόνηση από την celebrity trainer Astrid Swan αποδεικνύει ότι ναι μπορείς να ασκηθείς σε λίγη ώρα και να γυμνάσεις όλο το σώμα σου.
Μπες εδώ και αγόρασε την online έκδοση του τελευταίου τεύχους του Shape!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
