iStock
Η συχνοουρία είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην καθημερινότητά μας. Ο όρος αναφέρεται στην ανάγκη για συχνή ούρηση, που μπορεί να συνοδεύεται από επείγουσα επιθυμία και ένα αίσθημα ατελούς κένωσης. Ιδιαίτερα για τις γυναίκες, οι ορμονικές αλλαγές κατά την εγκυμοσύνη, την εμμηνόπαυση ή την περίοδο μετά τον τοκετό μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του πυελικού εδάφους, και να οδηγήσουν σε καταστάσεις όπως είναι η συχνοουρία ή ακόμα και η ακράτεια ούρων.
Η ακράτεια ούρων, που εκδηλώνεται ως αδυναμία να ελέγξεις την ούρηση, είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της αποδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους. Η καλή είδηση είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικές μέθοδοι για την αντιμετώπισή της. Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους έχουν αποδειχθεί εξαιρετικά χρήσιμες για την ενδυνάμωση αυτών των μυών, βελτιώνοντας τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και μειώνοντας τα συμπτώματα της συχνουρίας και της ακράτειας.
Στο παρακάτω βίντεο, θα βρεις διάφορες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σε καθιστή και όρθια θέση, οι οποίες δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό και μπορείς να τις ενσωματώσεις στη ρουτίνα σου:
Διάβασε επίσης:
Δεν κρατιέσαι; Πώς η περίοδός σου επηρεάζει την κύστη σου
Εγκυμοσύνη; Εμμηνόπαυση; Ουρολοίμωξη; Τα πιθανά αίτια της συχνοουρίας
4 ασκήσεις που τονώνουν το πυελικό έδαφος | Δεν είναι Kegels
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
