Από τη Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer (Instagram: @christymav).
Οι καλοκαιρινές διακοπές, συνήθως, μεταφράζονται σε περισσότερη παραλία και κολύμπι. Αν έχεις διάθεση για λίγη γυμναστική, η Χριστίνα Μαυρίδου προτείνει μερικές ασκήσεις kick boxing που μπορείς να κάνεις μέσα στο νερό και στοχεύουν στην απώλεια λίπους.
Διάβασε επίσης: Η άσκηση μέσα στο νερό για σύσφιγξη και γράμμωση από την trainer Αυξάνοντας τους παλμούς σου καις λίπος και συγχρόνως γυμνάζεις όλο το σώμα! Δοκίμασέ το!
Πώς θα κάνεις τις σκήσεις kick boxing μέσα στο νερό;
- Κάνε κάθισμα μέσα στο νερό και μείνε σε αυτή τη θέση. Κάνοντας τα χέρια σου μπουνιές, σφίξε πολύ καλά τους κοιλιακούς και άρχισε να δίνεις γρήγορα μπουνιές μέσα στο νερό, εκπνέοντας σε κάθε τέντωμα του χεριού. Κάνε ανά 3 μπουνιές και μια κλωτσιά με το πόδι σφίγγοντας πολύ καλά τον τετρακέφαλο και τους κοιλιακούς. Κάνε 2-3 σετ των 10 επαναλήψεων. Μία επανάληψη είναι 3 μπουνιές και μια κλωτσιά.
- Στη συνέχεια, επικεντρώσου μόνο στα χέρια και τους κοιλιακούς, δίνοντας συνεχόμενες μπουνιές για 1 λεπτό. Ύστερα επικεντρώσου στα πόδια και τους κοιλιακούς, δίνοντας κλωτσιές μέσα στο νερό για 1 λεπτό. Εκπνοή στο τέντωμα.
- Το tip της trainer: Σφίγγε συνέχεια τους κοιλιακούς σου ούτως ώστε να μην χαλάσεις την αρχική σου θέση.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
