Πονάς χαμηλά στην κοιλιά όταν περπατάς; 5 πιθανοί λόγοι που εξηγούν το γιατί

Οι πιθανές αιτίες του πόνου και της δυσφορίας στη βουβωνική χώρα όταν κάνεις έντονες κινήσεις, σύμφωνα με την ειδικό.

istock

Η βουβωνική χώρα, το σημείο του σώματος όπου το κάτω μέρος της κοιλιάς συναντά το πάνω μέρος των μηρών, είναι μια αρκετά περίπλοκη περιοχή. Αποτελείται από διάφορες μεγάλες μυϊκές ομάδες (κοιλιακός, λαγονοψοϊκός, προσαγωγός και ορθός μηριαίος), οι οποίες συνήθως συνεργάζονται αρμονικά. Όταν όμως υπάρχει πρόβλημα με μια από αυτές, μπορεί να οδηγήσει σε πόνο -και επειδή αυτοί οι μύες του κάτω μέρους του σώματος είναι αναπόσπαστο κομμάτι σε ό,τι κάνεις όλη μέρα, αυτός ο πόνος μπορεί να κάνει την απλή μετακίνηση πιο δύσκολη. "Ο πόνος στη βουβωνική χώρα μπορεί να είναι ένα, επώδυνο, αίσθημα που μπορεί να μοιάζει με μυϊκό σφίξιμο", λέει η φυσικοθεραπεύτρια Mackenzie A. Grillo, D.P.T., από την Integrative Physical Therapy of NYC στη Νέα Υόρκη στο healthcentral.

Οι πιθανές αιτίες του πόνου και της δυσφορίας στη βουβωνική χώρα περιλαμβάνουν:

Διάταση του προσαγωγού μυός
Θυλακίτιδα
Κήλη
Τάση του καμπτήρα του ισχίου
Προσκρούσεις στο ισχίο και/ή σχετική ρήξη χείλους
Συμπίεση οσφυϊκού νεύρου
Οστεοαρθρίτιδα
Αθλητική κήλη

5 λόγοι που πονάς στη βουβωνική χώρα όταν περπατάς

#1. Διάταση του προσαγωγού μυός

Οι προσαγωγικοί μύες στους μηρούς βοηθούν στην ισορροπία και επιτρέπουν την ευθυγράμμιση και την κίνηση των ποδιών και των γοφών, λέει η Cleveland Clinic. Βρίσκονται στο εσωτερικό του μηρού, εκτεινόμενοι από τη λεκάνη προς το μηριαίο οστό (μηριαίο οστό), αυτή η ομάδα μυών περιλαμβάνει τον προσαγωγό βραχίονα, τον προσαγωγό μακρύ και τον προσαγωγό μείζονα. Η κύρια δουλειά τους είναι να φέρνουν τους μυς του μηρού κοντά, κάτι που ονομάζεται προσαγωγή. Έχουν επίσης μια σημαντική δυναμική δράση, με βάση τη θέση, δηλαδή μπορούν να κάμψουν το ισχίο όταν το ισχίο είναι τεντωμένο ή να τεντώσουν το ισχίο όταν το ισχίο είναι λυγισμένο. Οι τραυματισμοί των προσαγωγών μυών είναι ιδιαίτερα συνηθισμένοι μεταξύ των αθλητών και ο πόνος συνήθως αναφέρεται κατά την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας, όπως το σπριντ, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής.

#2. Αθλητική κήλη

Πολλές κήλες είναι απλώς δυσάρεστες, αλλά μια αθλητική κήλη μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη βουβωνική χώρα, λέει η Mayo Clinic. "Μια κήλη είναι όταν έχεις ένα ελάττωμα στο μυϊκό τοίχωμα που επιτρέπει στο έντερό σου να κάνει την εμφάνισή του (να παρουσιάζουν κήλη)", λέει ο Kenton Fibel, M.D., ειδικός αθλητιατρικής πρωτοβάθμιας περίθαλψης στο Ινστιτούτο Cedars-Sinai Kerlan-Jobe στο Λος Άντζελες και ιατρικός διευθυντής των Anaheim Ducks. "Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο με δραστηριότητες όπως το περπάτημα, αλλά και όταν βήχεις, φτερνίζεσαι ή τεντώνεσαι".

#3. Καμπτήρες του ισχίου

Οι καμπτήρες του ισχίου, μια ομάδα μυών προς το μπροστινό μέρος του ισχίου, διευκολύνουν την κίνηση και την κάμψη του ποδιού και του γόνατος προς το σώμα. Όταν ένας ή περισσότεροι από τους καμπτήρες του ισχίου τραυματίζονται, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στη βουβωνική χώρα κατά το περπάτημα.

#4. Πρόσκρουση ισχίου

Η μηριαία αγκύλη (FAI), επίσης γνωστή ως πρόσκρουση του ισχίου, είναι μια κατάσταση κατά την οποία επιπλέον οστό αναπτύσσεται κατά μήκος ενός ή και των δύο οστών που σχηματίζουν την άρθρωση του ισχίου, σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα ακανόνιστο σχήμα του σώματος και δημιουργεί τριβές μεταξύ των οστών που τρίβονται μεταξύ τους όταν κινείσαι. Με την πάροδο του χρόνου, η πρόσκρουση του ισχίου μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των αρθρώσεων και πόνο στη γύρω περιοχή, με παραπομπή στη βουβωνική χώρα.

#5. Οστεοαρθρίτιδα

Ο πόνος στη βουβωνική χώρα μπορεί να προκαλείται από πόνο στην άρθρωση του ισχίου από οστεοαρθρίτιδα, την πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας. "Όταν αναπτύσσεται η οστεοαρθρίτιδα, ο χόνδρος έχει αρχίσει να φθείρεται και θα προκαλεί περισσότερο πόνο όταν κάνεις δραστηριότητες που φέρουν βάρος, όπως το περπάτημα", εξηγεί ο Δρ Fibel. Καθώς ο χόνδρος διαβρώνεται, η άρθρωσή σου δεν μπορεί να αντέξει τα ίδια φορτία. "Ενώ το περπάτημα μπορεί να προκαλέσει περισσότερο πόνο, θα επιδεινωθεί επίσης από τις σκάλες, το τρέξιμο και τα άλματα", προσθέτει.

Πότε πρέπει να επισκεφτείς το γιατρό σου

Για τον ήπιο πόνο στη βουβωνική χώρα, οι σπιτικές θεραπείες μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, τον πόνο και το πρήξιμο, λέει ο Dr. Grillo. Οι θεραπείες αυτές περιλαμβάνουν:

Ξεκούραση
Πάγος
Ήπιες διατάσεις
OTC μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) και η ακεταμινοφαίνη (Tylenol)
Τύλιγμα ισχίου
Παπούτσια καμπυλωτό πάτο

Η Cleveland Clinic συνιστά την εφαρμογή παγοκύστης στη βουβωνική χώρα για 10 έως 15 λεπτά κάθε ώρα για την πρώτη ημέρα μετά από μια μυϊκή διάταση. Τη δεύτερη ημέρα, εφάρμοσε τον πάγο κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες.

Σημαντικό! Θα πρέπει να τυλίξεις τον πάγο σε μια υγρή πετσέτα. Δεν πρέπει ποτέ να τον εφαρμόζεις απευθείας στο δέρμα σου.

"Για πόνο που δεν έχει βελτιωθεί μέσα σε αρκετές ημέρες ή για πόνο που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου αντί να βελτιώνεται, μπορεί να χρειάζεσαι ιατρική φροντίδα", λέει ο Δρ Grillo. "Το έντονο κάψιμο, το μυρμήγκιασμα, το μούδιασμα που είναι αμείλικτο, ο πόνος που σε κρατάει ξύπνια τη νύχτα ή οι αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου/της ουροδόχου κύστης/της σεξουαλικής υγείας, είναι κόκκινες σημαίες που πρέπει να αντιμετωπιστούν από τον γιατρό σου".

Εάν ανησυχείς για συνεχή πόνο στη βουβωνική χώρα όταν περπατάς, είναι σημαντικό να ζητήσεις τη συμβουλή ενός επαγγελματία.