Τα 3 συμπληρώματα που ο καφές σταματά την απορρόφησή τους

Ενημερώσου για να έχεις αποτελεσματικότητα.

iStock

Η καφεΐνη είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιημένα και εύκολα προσβάσιμο συμπλήρωμα. Γενικά καταναλώνεται σε μορφή καφέ, τσαγιού ή άλλων ποτών με καφεΐνη. Η καφεΐνη, ή αλλιώς 1, 3, 7-τριμεθυλοξανθίνη, στην καθαρή της μορφή είναι ένα νόμιμο νευρικό διεγερτικό που αρκετά συχνά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει την απόδοση ψυχικά αλλά και σωματικά.

Στις μέρες μας έχουν γίνει απαραίτητα τα συμπληρώματα βιταμινών και άλλων μικροθρεπτικών για μεγάλη μερίδα κόσμου που τα έχει εντάξει στην καθημερινότητά του για να βελτιώσει την υγεία ή και τη διάθεσή του. Κάτι που ίσως σου διαφεύγει ωστόσο, είναι ότι απλές και καθημερινές συνήθειες, από μια κούπα καφέ έως μια χούφτα ξηροί καρποί, μπορεί να μειώσουν ή και να εξουδετερώσουν τη δράση των πολυβιταμινών.

Ποια είναι όμως αυτά τα συμπληρώματα που επηρεάζονται από την κατανάλωση του καφέ σύμφωνα με τον διατροφολόγο Απόλλωνα Καψάλη (@apollokapsalis)

3 συμπληρώματα που ο καφές σταματά την απορρόφησή τους

#1. Βιταμίνη D

Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να επηρεάσει τους υποδοχείς της βιταμίνης D, μειώνοντας την ικανότητα της βιταμίνης να απορροφάται αποτελεσματικά. Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D με καφέ μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα τους.

#2. Υδατοδιαλυτές βιταμίνες (βιταμίνες Β και βιταμίνη C)

Ο καφές δρα ως διουρητικός αυξάνοντας την παραγωγή ούρων και ενδεχομένως αποβάλλοντας τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες γρηγορότερα καθιστώντας πιο δύσκολο για τον οργανισμό σου να τις διατηρήσει για χρήση.

#3. Μαγνήσιο

Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την απέκκριση μαγνησίου στα ούρα, οδηγώντας σε μείωση των επιπέδων μαγνησίου. Η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της λήψης συμπληρωμάτων μαγνησίου μπορεί να μειώσει την απορρόφηση και την κατακράτηση του στον οργανισμό σου.