Σίγουρα, αν θέλεις να έχεις μια υγιεινή διατροφική καθημερινότητα, το πρωινό γεύμα είναι ο θεμέλιος λίθος που θα σε κάνει να τα καταφέρεις. Το πρώτο γεύμα της ημέρας σού δίνει ενέργεια και «καύσιμα» για να λειτουργείς σωστά στο υπόλοιπο της μέρας. Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές; Τι να φας το πρωί για ξεκινήσεις τη μέρα με τον καλύτερο τρόπο. Η Δούκισσα Νομικού, και φετινή Αmbassador των Beauty Stars by Madame Figaro, είναι μια από τις πιο καλλίγραμμες Ελληνίδες και μέσα από ένα Instagram story, πριν από λίγες ώρες, μοιράστηκε το αγαπημένο της πρωινό. Πώς ξεκινάει εκείνη τη μέρα της;
Όπως η ίδια αποκάλυψε (βέβαια το έχει αναφέρει και άλλες φορές στο παρελθόν) το αγαπημένο της πρωινό είναι pancakes από βρώμη, γάλα και ασπράδια αυγών συνοδευμένα με γιαούρτι και μέλι.
Γιατί να φάω γιαούρτι το πρωί;
Το γιαούρτι είναι μία από τις πιο υγιεινές επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου αφού:
- Συμβάλει στην υγεία του εντέρου.
- Προλαμβάνει την οστεοπόρωση.
- Βοηθάει στο αδυνάτισμα.
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Βοηθά στην πρόληψη της υπέρτασης (δες εδώ τη σχετική έρευνα).
- Αν τρως καθημερινά γιαούρτι έχεις 80% λιγότερες πιθανότητες να νοσήσεις από διαβήτη τύπου 2 (δες εδώ τη σχετική έρευνα).
Εδώ μπορείς να βρεις αναλυτικότερα τα οφέλη του γιαουρτιού στον οργανισμό σου.
Η Δούκισσα συνδυάζει το γιαούρτι της με pancakes που έχουν κύριο συστατικό τη βρώμη, ένα ακόμα υλικό που είναι έξτρα υγιεινό και θα πρέπει να συμπεριλάβεις στο πρωινό σου.
Πώς θα φτιάξεις pancakes με βρώμη, γάλα και ασπράδια αυγών;
Σε ένα μίξερ ανακάτεψε:
- 4-5 κ.σ. βρώμη
- 2 ασπράδια αβγών
- λίγο γάλα light (ή αμυγδάλου, ανάλογα με τα γούστα και τις ανάγκες σου).
Φτιάξε ένα ομοιόμορφο μείγμα και στη συνέχεια ψήσε σε αντικολλητικό τηγάνι το μείγμα με ελάχιστο λάδι.
Βρες εδώ τη συνταγή για σούπερ healthy pancakes με βρόμη και γιαούρτι
Τι να φάω το πρωί; Το θρεπτικό και υγιεινό πρωινό της Δούκισσας Νομικού:
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
