Smoothies για χώνεψη και αποτοξίνωση, πράσινα και τα δύο αλλά με τέλεια γεύση.
Υλικά:
- 1 πράσινο μήλο ή αχλάδι
- 1 κούπα σπανάκι
- 1 στικ σέλινο
- 1/2 αγγούρι
- 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου
- 1 κουταλιά λιναρόσπορο
- χυμό από ένα λεμόνι
- 1 1/2 κούπα πάγο
- 1/2 κουτ. γλ. στέβια (αν χρειάζεσαι)
Ανακατεύεις στο μπλέντερ και προσθέτειες παραπάνω γλυκαντικό κατά προτίμηση.
Για μια μερίδα: 194 θερμίδες, 6,2 γρ λιπαρά (6 γρ κορεσμένα), 34 γρ υδατάνθρακες, 5,5 γρ πρωτεΐνη, 9,7 γρ φυτικές ίνες
Smoothie έξτρα αποτοξινωτικό
- 1 μήλο- για να φύγουν οι τοξίνες από το σώμα
- χυμός από ένα λεμόνι -για να ευνοηθεί η πέψη
- 1 κούπα κέιλ - για να δουλέψει η χλωροφύλλη και να φύγουν από το έντερο οι τοξίνες
- 1 στικ σέλερι - που καθαρίζει το αίμα
- 1/3 κούπας βασιλικό ή κόλιανδρο - για να φύγουν από το σώμα τα μέταλλα ή o υδράργυρος
- 1 κουταλιά σπόροι chia- σπουδαία πηγή Ω-3 λιπαρών που διώχνουν τις τοξίνες
- 1/4 της κουταλιάς κανέλα
- 1 1/4 κούπας κρύο νερό
Ανακατεύεις στο μπλέντερ και απολαμβάνεις κρύο
Για μία μερίδα: 189 θερμίδες, 3 γρ λιπαρά (0 κορεσμένα), 39,5 γρ υδατάνθρακες, 20,9 γρ σάκχαρα, 11,3 γρ φυτικές ίνες
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
