Πρωινό με αυγό: 10 ιδέες που θα βοηθήσουν το αδυνάτισμα

Πρωινό με αυγό; Δοκίμασέ το σήμερα κιόλας και θα εκπλαγείς από το πόσο χορτάτη θα νιώσεις. Άλλωστε, σε μελέτη, το 80% όσων έχασαν βάρος και το διατήρησαν ανέφεραν ότι έτρωγαν κάθε μέρα πρωινό. Μπορείς να τα πάρεις μαζί σου, έχουν όσες θερμίδες χρειάζεται, ενώ, χάρη στη γεμάτη γεύση τους, είναι χορταστικά. Εάν σου αρέσει η μαγειρική, αλλά αποκλείεις την ιδέα να φας οτιδήποτε κατεργασμένο τότε δοκίμασε ένα από τα δέκα πιάτα.

Πρωινό με αυγό: 10 ιδέες που θα βοηθήσουν το αδυνάτισμα

Σάντουιτς με αβγά ποσέ και πέστο

Άλειψε 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με 2 κουταλάκια του γλυκού πέστο βασιλικού. Βάλε ανάμεσα 3 φέτες ντομάτα και 1 αβγό ποσέ. Σέρβιρε με 225 ml φρέσκο χυμό πορτοκαλιού. *Θερμίδες 433

Σάντουιτς με ασπράδι αβγού και μπέικον γαλοπούλας με χαμηλά λιπαρά

+ 1 μεγάλο άπαχο καφέ latte και 1 κουταλάκι του γλυκού ακατέργαστη ζάχαρη. *Θερμίδες 460

Tacos με αβγά

Ζέστανε 2 τορτίγιες και γέμισε την καθεμία με 1 αβγό ομελέτα, 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο άπαχο τυρί, 2 κουταλάκια του γλυκού σάλτσα και 2 λεπτές φέτες αβοκάντο. *Θερμίδες 477.

Αυγά καγιανά σε αβοκάντο τοστ

 

Συνταγή για αβοκάντο τοστ με ελληνικό χρώμα και γεύση.

Αυγά μπένεντικτ με σος ολαντέζ από αβοκάντο 

Ο Μάνος Δημητρούλης ετοιμάζει αυγά benedict με σος hollandaise από αβοκάντο, μια συνταγή που θα λατρέψεις.

Σάντουιτς με Scrambled Eggs

Για τα πιο αφράτα scrambled eggs, προσθέτουμε γάλα ή κρέμα γάλακτος στα χτυπημένα αυγά και ανακατεύουμε διαρκώς μέχρι να πήξουν. Βρες τη συνταγή εδώ.

Αυγά στραπατσάδα με σπανάκι και τυρί

Απόλαυσε το αρωματικό σπανάκι σε αυτό το άπαχο και πράσινο scramble αβγών. Βρες εδώ τη συνταγή!

Αυγά scrambled με αβοκάντο και chia σε σιτάρι με ντομάτες

Συνταγή για αυγά scrambled με αβοκάντο και chia σε σιτάρι με ντομάτες, μία τέλεια επιλογή για πρωινό, μεσημεριανό ή και βραδινό.

Mάφιν αυγού με βάση την κετογονική δίαιτα και διατροφή

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr