Πριν τη γυμναστική
Το γεύμα σου πριν την πρωινή γυμναστική πρέπει να έχει ισορροπία ανάμεσα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Αυτά θα σου δώσουν καύσιμα και ενέργεια που θα σε βοηθήσει να ανταπεξέλθεις στις ανάγκες του προγράμματος σου.
Διάβασε επίσης: Οι 10 καλύτερες τροφές να φας πριν τη γιόγκα!
Παραδείγματα
- Κράκερ ολικής άλεσης με φυστικοβούτυρο
- Μία πρωτεϊνική μπάρα
- Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά, με φρούτα
Μετά τη γυμναστική
Μετά την προπόνηση σου και ιδανικά μέσα σε μία ώρα, καλό θα είναι να καταναλώσεις περισσότερη πρωτεΐνη σε σχέση με υδατάνθρακες . Αυτή σου παρέχει ενέργεια και βοηθά τους μυς σου να αναπτυχθούν.
Διάβασε επίσης: Η χρυσή δεκάδα των σνακ με 150 θερμίδες το πολύ από τη διαιτολόγο!
Παραδείγματα
- Αυγά ή ασπράδια αυγών με τοστ ολική άλεσης
- Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με βατόμουρα και δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Βρώμη με άπαχο γάλα, μπανάνα και καρύδια
Διάβασε επίσης: Ποια σνακ να τρως μετά την άσκηση που ενισχύουν τις καύσεις
Tip
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείς σε ισορροπία τα επίπεδα του ζαχάρου στον οργανισμό σου έτσι ώστε να μην νιώθεις αδυναμία ή ζαλάδα κατά τη διάρκεια του προγράμματος σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
