Θέλεις να ξεκινάς τη μέρα σου με νόστιμα και υγιεινά πρωινά που να περιέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά; Τότε δεν έχεις παρά να επιλέξεις κάποιο από τα παρακάτω νόστιμα πρωινά με λίγες θερμίδες. Οι προτάσεις αυτές έχουν μέχρι 300 θερμίδες αλλά ταυτόχρονα είναι γευστικές και καλύπτουν κάθε πρωινό... γούστο.
Νόστιμα πρωινά με λίγες θερμίδες: 6 γευστικές ιδέες με 300 θερμίδες μόνο
1. Βάφλα με blueberry και σιρόπι σφενδάμου
Βρες εδώ τη συνταγή για μια υγιεινή βάφλα καλαμποκιού, φτιαγμένη με καλαμποκάλευρο και αλεύρι από βρώμη και συνδύασέ τη με μούρα και σιρόπι σφενδάμου. Θα σε ενθουσιάσει και είναι ιδανική για χαλαρό brunch στο σπίτι, το σαββατοκύριακο.
2. Νόστιμα πρωινά με λίγες θερμίδες: Σμούθι με βατόμουρα
Βρες εδώ το μοβ smoothie με μούρα και superfoods που χαρίζει ενέργεια και εδώ μια ακόμα συνταγή για σμούθι με μούρα και φράουλες.
3. Ομελέτα με σπανάκι και μπέικον
Η ομελέτα είναι ένας από τους πιο υγιεινούς αλλά και νόστιμους τρόπους για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Χρησιμοποίησε για την ομελέτα σου ένα ολόκληρο αυγό και 2 ασπράδια και ολοκλήρωσε το πιάτο σου με μπέικον και σπανάκι για έναν ιδανικό συνδυασμό πρωτεΐνης - λιπαρών και φυτικών ινών.
4. Νόστιμα πρωινά με λίγες θερμίδες: Παρφέ γιαουρτιού με μούρα και φιστίκια
Βρες εδώ μια νόστιμη συνταγή για παρφέ με γιαούρτι και μούρα.
5. Δημητριακά ολικής άλεσης με μπανάνα και αμύγδαλα
Τα δημητριακά είναι ένα από τα βασικά τρόφιμα που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφική σου καθημερινότητα. Εδώ μπορείς να βρεις αναλυτικά τη λίστα με όλα τα είδη δημητριακών και να διαλέξεις αυτό που ταιριάζει στα γούστα σου. Ο συνδυασμός τους με φρούτα και ξηρούς καρπούς είναι ιδανικός.
6. Bagel με ντομάτα και κρέμα τυριού
Αν θέλεις να ξεκινήσεις τη μέρα σου με κάτι πιο "στέρεο" όπως ψωμί, μπορείς να δοκιμάσεις ένα bagel (ή εναλλακτικά και ένα ένα τοστ) με κρέμα τυριού και ντομάτα, αντί για το κλασικό γαλοπούλα - τυρί και να δημιουργήσεις ένα πιο θρεπτικό αλλά και ελαφρύ αποτέλεσμα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
