Τοστ, pancakes, δημητριακά. Τα πιο δημοφιλή πρωινά περιέχουν πολύ μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων. Πολλές φορές είναι απαραίτητοι για το ξεκίνημα της μέρας μας, ειδικότερα αν έχουμε ένα έντονο πρόγραμμα και χρειάζεσαι ενέργεια. Αν θέλεις να ξεκινήσεις τη μέρα σου με πρωτεϊνικά γεύματα και λιγότερες θερμίδες, παρακάτω θα βρεις 11 ιδέες για πρωινό χωρίς υδατάνθρακες.
Πρωινό χωρίς υδατάνθρακες: 10 + 1 ιδέες με πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, χωρίς πολλούς υδατάνθρακες
· Ομελέτα με αβοκάντο και λαχανικά
- βατόμουρα και καρύδια
- ή αβοκάντο και ντομάτα
- ή ντοματίνια και βασιλικό
- ή αμύγδαλα και μάνγκο
Οι καλύτερες πηγές για καλά λιπαρά που μπορείς να χρησιμοποιήσεις στο πρωινό σου:
- Οι σπόροι και οι ξηροί καρποί αλλά και τα βούτυρα από αυτούς
- Τα αβοκάντο
- Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος
- Τα έλαια ψυχρής έκθλιψης, όπως το ελαιόλαδο και το σησαμέλαιο
Οι καλύτερες πηγές για πρωτεΐνη που μπορείς να χρησιμοποιήσεις στο πρωινό σου:
- Αυγά
- Αμύγδαλα
- Κοτόπουλο Στήθος
- Βρώμη
- Τυρί Cottage
- Γιαούρτι
- Γάλα
- Τόνος
- Κινόα
- Γαλοπούλα
Δες ακόμα: Γλυκό πρωινό χωρίς ζάχαρη: 4 ιδέες για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια Πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά: 10 εύκολες επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου Πρωινό χωρίς γλουτένη: 8 ιδέες για να ξεκινήσεις τη μέρα σου 10 smoothies με μεγάλη περιεκτικότητα πρωτεΐνης ιδανικά για fitness πρωινό ή μετά την άσκηση
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
