iStock
Το πρωινό είναι η πιο σημαντική στιγμή της ημέρας, όλοι το ξέρουμε. Και αν πάντα προσπαθείς να συνδυάσεις γεύση και υγεία, το oatmeal είναι η τέλεια επιλογή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Είναι απλό, εύκολο και γεμάτο με θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την ενέργειά σου. Το αγαπημένο αυτό πρωινό όχι μόνο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, αλλά έχει και την τρομερή δυνατότητα να το προσαρμόσεις στα γούστα σου. Ειδικά αν το κάνεις σωστά, μπορεί να γίνει το πιο νόστιμο και χορταστικό γεύμα, χωρίς να χρειαστεί να καταφύγεις σε έτοιμες λύσεις που δεν είναι τόσο υγιεινές.
Αλλά, επειδή το σκέτο oatmeal, όσο κι αν είναι υγιεινό, μπορεί να είναι κάπως… βαρετό, έχω τρία αγαπημένα συστατικά που δεν λείπουν ποτέ από το δικό μου. Αυτά τα συστατικά όχι μόνο κάνουν το oatmeal πιο γευστικό, αλλά του προσφέρουν και μοναδικά θρεπτικά οφέλη που πραγματικά χρειάζεσαι για να έχεις μια γεμάτη και παραγωγική μέρα. Θες να μάθεις ποια είναι αυτά; Εδώ είναι τα 3 συστατικά που βάζω πάντα στο oatmeal μου και γιατί:
1. Μέλι, το φυσικό γλυκαντικό
Αν είσαι από τους ανθρώπους που θέλουν το oatmeal τους λίγο πιο γλυκό, αλλά χωρίς να καταφύγουν σε τεχνητά γλυκαντικά ή ζάχαρη, το μέλι είναι η καλύτερη λύση. Μπορείς να το προσθέσεις εύκολα και να το γλυκάνεις με τον πιο φυσικό τρόπο.
Το μέλι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες, ενώ έχει και αντιφλεγμονώδη δράση. Επιπλέον, βοηθά στην καλύτερη πέψη και ενυδατώνει το σώμα. Ένα κουταλάκι του μέλι είναι αρκετό για να δώσει στο oatmeal σου την τέλεια γλυκιά γεύση, χωρίς να προσθέσει στον οργανισμό άχρηστα σάκχαρα ή χημικά.
2. Φυστικοβούτυρο, η τέλεια πρωτεΐνη
Πέρα από την υπέροχη γεύση του, το φυστικοβούτυρο προσφέρει την απόλυτη δόση πρωτεΐνης και καλά λιπαρά που χρειάζεται το σώμα για να παραμείνει ενεργό και γεμάτο δύναμη. Το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες όπως η βιταμίνη Ε, που υποστηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την υγεία της καρδιάς.
Εκτός από αυτά, προσθέτει μια κρεμώδη υφή στο oatmeal σου που το κάνει ακόμα πιο απολαυστικό. Ειδικά για εκείνους που θέλουν να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ένα πρωινό που τους χορταίνει για ώρες, το φυστικοβούτυρο είναι το απόλυτο συστατικό!
3. Μούρα, πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
Τα μούρα (όπως τα βατόμουρα, τα σμέουρα, οι φράουλες και τα blueberries) είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και βιταμίνες C και Κ που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύουν την επιδερμίδα.
Τα μούρα είναι φυσικά γλυκά, με λίγες θερμίδες και γεμάτα φυτικές ίνες, πράγμα που τα κάνει ιδανικά για να προσφέρουν γεύση και θρεπτικά συστατικά χωρίς να επιβαρύνουν το σώμα με περιττές θερμίδες. Αν προσθέσεις μερικά μούρα στο oatmeal σου, θα έχεις το τέλειο πρωινό που όχι μόνο γεύεται υπέροχα, αλλά κάνει και καλό στην υγεία σου.
Γιατί αυτά τα συστατικά;
Τα συγκεκριμένα συστατικά έχουν τη δύναμη να κάνουν το oatmeal σου πολύ πιο χορταστικό και θρεπτικό. Το μέλι παρέχει φυσική γλυκύτητα και αντιοξειδωτικά, το φυστικοβούτυρο προσφέρει πρωτεΐνη και καλά λιπαρά για ενέργεια και χορταστικό αποτέλεσμα, ενώ τα μούρα ενισχύουν το ανοσοποιητικό και την υγεία της επιδερμίδας. Όλα αυτά τα συστατικά δεν βελτιώνουν μόνο τη γεύση του oatmeal, αλλά το κάνουν πραγματικά ένα πλήρες και θρεπτικό πρωινό για κάθε μέρα.
Διάβασε επίσης:
Δροσιστικό και γλυκό πρωινό: Οvernight oats με γεύση cheesecake λεμόνι!
Overnight Oats: Σούπερ πρωτεϊνική βρώμη με γεύση τιραμισού
6 πρωτεϊνικές συνταγές για βρώμη από το βράδυ - ιδανικές για απώλεια βάρους
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
