Αν ψάχνεις μια γλυκιά επιλογή που να μην απαιτεί ψήσιμο, τότε τα cups βρώμης με σοκολάτα - φιστικοβούτυρο είναι η ιδανική επιλογή για σένα. Αυτά τα πανεύκολα και νόστιμα γλυκά είναι η τέλεια λύση για όσους θέλουν να απολαύσουν μια γλυκιά λιχουδιά χωρίς να ασχοληθούν με τον φούρνο. Η συνταγή αυτή συνδυάζει τη γεύση του φυστικοβούτυρου με τη βρώμη και την πλούσια σοκολάτα, δημιουργώντας τρεις απίθανες στρώσεις γεύσης σε κάθε μπουκιά.
Είναι γρήγορα στην προετοιμασία, ιδανικά για τις πολυάσχολες μέρες σου, και φτιαγμένα από φυσικά συστατικά, κάνοντάς τα μια θρεπτική επιλογή. Αν αγαπάς τον συνδυασμό σοκολάτας και φυστικοβούτυρου, αυτή η συνταγή θα γίνει η νέα σου εμμονή. Ιδανικά για αποθήκευση στην κατάψυξη, μπορείς να έχεις πάντα διαθέσιμα νόστιμα γλυκά για να απολαμβάνεις μετά το γεύμα ή για ένα γρήγορο σνακ.
Cups βρώμης με σοκολάτα και φιστικοβούτυρο - χωρίς ψήσιμο!
Χρόνος Προετοιμασίας: 35 λεπτά
Χρόνος Ψησίματος: 0 λεπτά
Συνολικός Χρόνος: 35 λεπτά
Μερίδες: 12
Υλικά
Βάση βρώμης
- 2 φλιτζάνια βρώμη
- ½ φλιτζάνι μέλι
- ⅓ φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
- ⅓ φλιτζάνι ψιλοκομμένα φιστίκια
- Προαιρετικά: 1-2 κουταλάκια του γλυκού νερό
Στρώση σοκολάτας
- 170 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα, ψιλοκομμένη
- 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας
Στρώση φυστικοβούτυρου
- ½ φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
- 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας
- ¼ φλιτζάνι μικρά κομματάκια σοκολάτας
Εκτέλεση
Σε ένα μπολ, ανακάτεψε τη βρώμη, το μέλι, το φυστικοβούτυρο και τα φιστίκια μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αν το μείγμα φαίνεται ξηρό, πρόσθεσε 1-2 κουταλάκια νερού. Στη συνέχεια, βάλε 2 κουταλιές από το μείγμα στη βάση κάθε φόρμας και πίεσέ το καλά.
Σε ένα μπολ που μπορεί να μπει στο μικροκυμάτων, πρόσθεσε τη σοκολάτα και το λάδι καρύδας. Ζέστανε τη σοκολάτα σε μικρές χρονικές περιόδους των 20 δευτερολέπτων, ανακατεύοντας μέχρι να λιώσει. Ρίξε 2 κουταλάκια της λιωμένης σοκολάτας πάνω από τη στρώση βρώμης και ανακάτεψε για να την απλώσεις ομοιόμορφα. Τοποθέτησε τη φόρμα στο κατάψυξη για 5 λεπτά.
Σε ένα άλλο μπολ, ανακάτεψε το φυστικοβούτυρο και το λάδι καρύδας και ζέστανε το μείγμα για 15 δευτερόλεπτα στο μικροκυμάτων. Ρίξε 2 κουταλάκια του μείγματος φυστικοβούτυρου πάνω από τη στρώση σοκολάτας και άπλωσέ το ομοιόμορφα. Πρόσθεσε τα κομματάκια σοκολάτας στην κορυφή.
Τοποθέτησε τη φόρμα στην κατάψυξη για τουλάχιστον 30 λεπτά για να σφίξουν.
Όταν έχουν σφίξει, αφαίρεσέ τα από τη φόρμα και μετάφερέ τα σε σακούλα κατάψυξης για αποθήκευση.
Διάβασε επίσης:
Επιδόρπιο με μήλο και σοκολάτα - χρειάζεσαι μόνο 3 υλικά
Ατομικό κέικ κολοκύθας μέσα σε 2 λεπτά
Σοκολατένιο κέικ από ρεβύθια - Μια υγιεινή εναλλακτική χωρίς αλεύρι
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
