istock
Πολλοί άνθρωποι παραδέχονται ότι δυσκολεύονται να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο διατροφής, κάτι που συχνά αποτελεί τον κύριο λόγο για την αποτυχία τους να χάσουν βάρος, ανεξαρτήτως του τύπου δίαιτας που ακολουθούν.
Όταν το διαιτολόγιο είναι περίπλοκο, περιλαμβάνει πολλές οδηγίες για το τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται, ή απαιτεί συνεχή υπολογισμό θερμίδων και υδατανθράκων, είναι εύκολο να χάσεις τον στόχο σου, δηλαδή την επιτυχή απώλεια βάρους.
Ωστόσο το να ακολουθείς ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο, είναι σίγουρα ιδανικό όχι μόνο για εμφανισιακούς λόγους, αλλά και για λόγους υγείας και ευεξίας.
Η διατροφολόγος, Αλεξάνδρα Κοντοδήμου (@nutrition_home), αποκαλύπτει τι τρώει μέσα στη μέρα της, ώστε να πάρεις ιδέες ακολουθώντας και εσύ μια κοινή γραμμή μαζί της. Πάντα όμως να θυμάσαι, ότι ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες.
Το διατροφικό πλάνο της διατροφολόγου
Πρωινό
- 1 πολύσπορο ψωμάκι με αβοκάντο και τυρί χαμηλών λιπαρών
- νεκταρίνια
- τσάι
Δεκατιανό
- 1 μπανάνα
- καφέ
Μεσημεριανό
- αρακάς με cottage και παξιμάδι
- σαλάτα με αγγούρι, τομάτα και κρεμμύδι
* λιχουδιά μπισκοτάκια με σοκολάτα και πορτοκάλι
Βραδινό
- 2 φέτες τοστ με scramble αυγά, αβοκάντο και cottage
- πράσινη σαλάτα με λίγες ελιές
Διάβασε επίσης:
Ατομικό κοτόπουλο με πέστο: Εύκολο και με χαμηλά λιπαρά
Διατροφολόγος προτείνει: Γεύμα για γυναίκες που δυσκολεύονται με την απώλεια βάρους
Τι είναι το water fasting; Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια κιλών;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
