iStock
Όλοι ξέρουμε ότι μια διατροφή με χαμηλούς υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όμως, το να βρεις τα κατάλληλα σνακ για αυτήν τη διατροφή μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά όταν τόσα πολλά από τα κλασικά σνακ που αγαπάμε είναι γεμάτα υδατάνθρακες. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές νόστιμες και δημιουργικές επιλογές για σνακ που ταιριάζουν στο low-carb lifestyle σου.
Αν θέλεις μερικές ιδέες για γρήγορα και υγιεινά σνακ που θα σε βοηθήσουν να μείνεις πιστή στους στόχους σου χωρίς να στερηθείς γεύση, ρίξε μια ματιά σε αυτές τις δέκα επιλογές!
1. Τραγανά τυράκια Cheddar
Υδατάνθρακες ανά μερίδα: 0,6 γραμμάρια (ανά 28 γραμμάρια τυριού)
Απλά κόψε λεπτές φέτες τυριού cheddar σε τετράγωνα κομμάτια και ψήσε τα μέχρι να γίνουν τραγανά. Ένα τέλειο αλμυρό σνακ με σχεδόν μηδενικούς υδατάνθρακες!
2. Αυγά "γεμιστά”
Υδατάνθρακες ανά μερίδα: 0,6 γραμμάρια (ανά δύο αυγά)
Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνες. Γέμισε τα βραστά αυγά με έναν κρεμώδη συνδυασμό από τον κρόκο, μαγιονέζα και μουστάρδα και απόλαυσε μια κλασική, χαμηλών υδατανθράκων λιχουδιά.
3. Wraps με μαρούλι και τόνο
Υδατάνθρακες ανά μερίδα: 1 γραμμάριο
Γέμισε φύλλα μαρουλιού με σαλάτα τόνου για ένα εύκολο και γεμάτο πρωτεΐνη σνακ, χωρίς τις περιττές θερμίδες από το ψωμί.
4. Φρούτα με σαντιγί
Υδατάνθρακες ανά μερίδα: 12 γραμμάρια
Τα μούρα είναι από τα φρούτα με τους λιγότερους υδατάνθρακες. Συνδύασέ τα με σπιτική σαντιγί χωρίς ζάχαρη για ένα γλυκό αλλά ελαφρύ σνακ.
5. Γεμιστό αβοκάντο
Υδατάνθρακες ανά μερίδα: 6 γραμμάρια
Το αβοκάντο είναι γεμάτο καλά λιπαρά και φυτικές ίνες. Γέμισέ το με τόνο, σολομό ή ακόμα και αυγά για ένα πλούσιο και χορταστικό σνακ.
6. Smoothie με φράουλες
Υδατάνθρακες ανά μερίδα: 23 γραμμάρια
Χρησιμοποίησε φράουλες και γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη για να φτιάξεις ένα smoothie που είναι χαμηλό σε υδατάνθρακες αλλά γεμάτο γεύση.
7. Τυλιχτά μπέικον με μαρούλι
Υδατάνθρακες ανά μερίδα: 3 γραμμάρια
Ξέχνα το ψωμί! Τύλιξε τραγανό μπέικον, ντομάτα και αβοκάντο μέσα σε φύλλα μαρουλιού.
8. Πιπεριές με λιωμένο αβοκάντο
Υδατάνθρακες ανά μερίδα: 12 γραμμάρια
Οι πιπεριές είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες και πλούσιες σε βιταμίνη C. Συνδύασέ τες με λιωμένο αβοκάντο και απόλαυσε ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ.
9. Τσιπς Kale
Υδατάνθρακες ανά μερίδα: 3 γραμμάρια
Ψήσε φύλλα kale με λίγο ελαιόλαδο και αλάτι για να φτιάξεις σπιτικά τσιπς χαμηλών υδατανθράκων. Είναι τραγανά και γεμάτα θρεπτικά συστατικά!
10. Λαχανικά με τζατζίκι
Υδατάνθρακες ανά μερίδα: 5 γραμμάρια
Το τζατζίκι είναι ένα δροσερό και ελαφρύ ντιπ που συνδυάζεται τέλεια με ωμά λαχανικά, όπως μπρόκολο και καρότα. Ιδανικό για όταν θέλεις κάτι γρήγορο και ελαφρύ.
Διάβασε επίσης:
High protein κοτόπιτα χωρίς φύλλο από τη διατροφολόγο Αλεξάνδρα Κοντοδήμου
Η πιο εύκολη συνταγή για τυρόπιτα με 4 υλικά
Η πιο viral πρωτεϊνική τορτίγια του ΤikΤok με μόνο 2 υλικά (χωρίς υδατάνθρακες)
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
