Instagram @ketosnackz
Όσο η καθημερινότητα "τρέχει" με ρυθμούς που ποτέ άλλοτε δεν ήταν ίδιοι, η ανάγκη για σύντομες και με λίγα υλικά συνταγές είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Νόστιμες και υγιεινές, αλλά παράλληλα γρήγορες και οικονομικές, οι συνταγές που πληρούν αυτά τα τέσσερα βασικά κριτήρια συνεχίζουν να κερδίζουν έδαφος και δημοφιλία.
Όλοι θέλουμε να απολαμβάνουμε ένα νόστιμο γεύμα ή σνακ χωρίς να αφιερώσουμε πολλές ώρες στην κουζίνα. Ακριβώς εδώ έρχεται η συνταγή για τα υγιεινά cookies με φυστικοβούτυρο και μπανάνα, που περιέχουν μόλις τρία υλικά.
Η χρήση φυστικοβούτυρου προσφέρει υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνες, που σε κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα, ενώ η μπανάνα προσθέτει φυσική γλυκιά γεύση - ειδικά εάν είναι ώριμη - και φυτικές ίνες, που είναι σημαντικές για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Τα κομματάκια σοκολάτας χωρίς ζάχαρη είναι το κερασάκι στην τούρτα, δίνοντας την αγαπημένη γεύση σοκολάτας χωρίς περιττές θερμίδες.
Cookies υγιεινά και εύκολα με 3 υλικά (όχι αλεύρι)
Υλικά:
- 1/2 φλιτζάνι κρεμώδες φυστικοβούτυρο
- 1/4 φλιτζάνι πολτοποιημένη μπανάνα
- 3 κουταλιές της σούπας κομματάκια σοκολάτας χωρίς ζάχαρη
Εκτέλεση:
1. Προθέρμανε τον φούρνο στους 180°C.
2. Πολτοποίησε εντελώς την μπανάνα σου.
3. Ανακατεύουμε με τα υπόλοιπα υλικά.
4. Φτιάξε μπαλάκια στο μέγεθος μπάλας του γκολφ και τοποθέτησέ τα σε ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.
5. Χτυπάμε με ένα πιρούνι και ψήνουμε για 10-15 λεπτά.
6. Βγάλε τα, άφησέ τα να κρυώσουν και απόλαυσέ τα!
Συμβουλή: Βεβαιώσου ότι χρησιμοποιείς μια πολύ ώριμη μπανάνα.
Άλλες συνταγές με 3 υλικά:
Σνακ μόνο με 3 υλικά: 3 συνταγές από τον Cool Artisan
To δοκιμάσαμε! Σπιτικά cookies με 3 υλικά (χωρίς αλεύρι ή ζάχαρη)!
H τέλεια συνταγή για light σοκολατάκια με 3 υλικά
Βουτήματα με τον καφέ; Φτιάξε την πιο υγιεινή εκδοχή τους με 3 υλικά (χωρίς αλεύρι)
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
