instagram
Η παρακάτω συνταγή είναι ένα απολαυστικό και θρεπτικό πρωινό που συνδυάζει τη γλυκιά γεύση της μπανάνας με την πλούσια γεύση του σοκολατένιου φυστικοβούτυρου. Ο συνδυασμός αυτός δημιουργεί ένα τέλειο κεκάκι βρώμης, ιδανικό για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ενέργεια και καλή διάθεση, αλλά και να απολαύσεις ένα απογευματινό σνακ. Η βρώμη και το φυστικοβούτυρο προσφέρουν έναν εξαιρετικό συνδυασμό θρεπτικών στοιχείων, ενώ οι μπανάνες και η σοκολάτα προσθέτουν γεύση και απόλαυση.
Θρεπτικά Στοιχεία (ανά μερίδα):
Θερμίδες: 458
Πρωτεΐνη: 33g
Λίπος: 10g
Υδατάνθρακες: 62g
Υλικά
40g βρώμη
20g φυστικοβούτυρο
1 ώριμη μπανάνα
1 αυγό
1/4 φλιτζάνι γάλα
1/4 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη
Γαρνιτούρες
Μια χούφτα κομμάτια μαύρης σοκολάτας
Φέτες μπανάνας
Κομμάτια σοκολάτας με φυστικοβούτυρο
Εκτέλεση
Προθέρμανε τον φούρνο στους 180°C.
Πρόσθεσε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακάτεψε μέχρι να γίνουν ομοιογενές μείγμα.
Ρίξε το μείγμα σε ένα κατάλληλο ταψί για φούρνο και γαρνίρισε με φέτες μπανάνας και κομμάτια σοκολάτας.
Ψήσε για 20-25 λεπτά.
Αυτή η συνταγή είναι όχι μόνο νόστιμη, αλλά και γεμάτη θρεπτικά συστατικά που θα σε κρατήσουν χορτάτη και γεμάτη ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
