iStock
Πιθανότατα δεν φαντάζεσαι ότι μπορείς να φτιάξεις τόσο γευστικά βουτήματα με τόσο απλά και θρεπτικά υλικά. Αυτά τα μαλακά και νόστιμα μπισκοτάκια δεν έχουν ούτε αλεύρι, ούτε ζάχαρη, ούτε καν γλυκαντικά, αλλά είναι φτιαγμένα με αληθινές τροφές που δίνουν ενέργεια και ευεξία.
Με μόνο 75 θερμίδες και 2 γραμμάρια φυτικών ινών το καθένα, μπορείς να τα απολαύσεις χωρίς ενοχές. Η συνταγή είναι τόσο εύκολη που δεν θα πιστεύεις πόσο γρήγορα θα τα έχεις έτοιμα!
Βουτήματα με 3 υλικά (20 βουτήματα):
Υλικά
200 γραμ. χουρμάδες (ζυγισμένοι με τα κουκούτσια)
250 γραμ. βρασμένα ρεβύθια
110 γρ ταχινι
2 κγ εκχύλισμα βανιλιας
1 κγ κανέλα
Μουλιάζουμε για πέντε με 10 λεπτά τους χουρμάδες σε βραστό νερό τους στραγγίζουμε και τους ρίχνουμε σε ένα multi ή επεξεργαστή τροφίμων.
Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά και χτυπάμε μέχρι να έχουμε μία λεία σχετικά υφή.
Η ζύμη μας κολλάει λίγο γι’ αυτό και την απλώνουμε με ένα κουτάλι όπως βλέπουμε στο βίντεο. Με το πίσω μέρος του κουταλιού με κυκλικές κινήσεις σχηματίζουμε τα βουτήματα.
Ψήνουμε στους 170 για 15 με 20 λεπτά.
Η ανάρτηση της διατροφολόγου @dimidiet:
Διάβασε επίσης:
Μπισκότα σοκολάτας με αβοκάντο, χωρίς βούτυρο, χωρίς αλεύρι και ελάχιστη ζάχαρη
Πρωινά μπισκότα για λαμπερή επιδερμίδα με 3 μόνο υλικά
Τα πιο εύκολα και υγιεινά cookies! Φτιαγμένα με μόλις 2 υλικά
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
