Στα πρωινά παίξε φυτικά και γέμισε ενέργεια, δύναμη και υγεία

Δεν είναι μυστικό ότι ο τρόπος που ξυπνάς το πρωί μπορεί να επιδράσει σε όλη την υπόλοιπη μέρα. Ξυπνάς με ξυπνητήρι και σου λείπει ύπνος; Νιώθεις στρες όλη μέρα. Ξυπνάς ανανεωμένη; Είσαι έτοιμη να αναλάβεις ό,τι βρεθεί μπροστά σου.

Το πιο σημαντικό όμως δεν είναι μόνον ο τρόπος που ξυπνάς. Η καλή μέρα από το πρωινό φαίνεται αφού καθορίζει σε μεγάλο βαθμό και το πώς θα εξελιχθεί η υπόλοιπή σου ημέρα. Παρέχει το απαραίτητο καύσιμο για να ξεκινήσει ο μεταβολισμός σου, ενισχύει τα επίπεδα ενέργειάς σου και σε κρατάει χορτάτη και συγκεντρωμένη όλη μέρα.

Φυτικό και ισορροπημένο όπως η Alpro ξέρει

Ένα ισορροπημένο και υγιεινό πρωινό περιλαμβάνει πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλούς υδατάνθρακες καθώς και μια σειρά από θρεπτικά συστατικά. Αν θέλεις να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ένα υγιεινό πρωινό γεύμα, άφησε στην άκρη τις τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα πρόσθετα και δοκίμασε μερικές φρέσκες και homemade επιλογές με θρεπτικά συστατικά.

Κάνε το πρωινό σου φυτικό και επίλεξε φυτικά ροφήματα που έχουν λιγότερα σάκχαρα και λιπαρά και περισσότερο ασβέστιο και βιταμίνες. Η Alpro στο κάνει εύκολο! Μπορείς να εντάξεις τη φυτική διατροφή στο πρωινό σου, γιατί χάρη στην εμπειρία και εξειδίκευση που έχει 40 χρόνια στη φυτική διατροφή σού προσφέρει πολλές γευστικές επιλογές για κάθε στιγμή της μέρας. Επιλέγει προσεκτικά τα συστατικά που χρησιμοποιεί (π.χ. Ευρωπαική Βρώμη, Μη Γενετικά τροποποιημένη Σόγια κ.λπ.) καθώς και της συσκευασίας της, με γνώμονα την παροχή υψηλής ποιότητας προϊόντων και τη φροντίδα του πλανήτη μας. Τέλος, προσφέρει τα μοναδικά branded φυτικά ροφήματα στην Ελλάδα χωρίς καθόλου σάκχαρα. Αν ψάχνεις το τέλειο φυτικό ρόφημα για να το συνδυάσεις με τα δημητριακά σου, να το προσθέσεις στο smoothie σου ή στις συνταγές σου, το βρήκες!

3 συνταγές για να απολαύσεις το πρωινό, με τον τρόπο σου

Το να ακολουθείς ένα υγιεινό πρωινό έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ωφελεί την υγεία, την ευημερία και την ευεξία σου. Σε τελική ανάλυση, όπως είπε ο συγγραφέας William C. Hannan, "η μέρα σου είναι αυτή που θα φτιάξεις”

1. Banana Coffee Oatmeal Smoothie με φυτικό ρόφημα Αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

Η βρώμη περιέχει φυτικές ίνες και γλυκάνες που κάνουν καλό στην καρδιά σου, η μπανάνα έχει κάλιο που ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, ο καφές σε κρατάει σε εγρήγορση ενώ το Alpro φυτικό ρόφημα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, έχει λεπτή γεύση και κρεμώδη υφή και αποτελεί πηγή ασβεστίου και βιταμινών Β2, Β12 , D & E.

Για 2 μερίδες | Συστατικά

• 5 κ.σ. πλιγούρι βρώμης
• 1/2 παγωμένη μπανάνα
• 220ml Alpro Ρόφημα Αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 1/2 κ.γ. κανέλα
• 3 κ.σ. καφές (της επιλογής σου)
• 1 κ.σ. αλεσμένος λιναρόσπορος
• πάγος (προαιρετικά)

Οδηγίες

• Συνδύασε το ρόφημα αμυγδάλου Alpro με τον καφέ, τον λιναρόσπορο, την κανέλα και την παγωμένη μπανάνα.
• Ανακάτεψε μέχρι να έχεις ένα πλούσιο smoothie σαν υφή.
• Πρόσθεσε πάγο και ανακάτεψε ξανά.

2. Κρέπες με φυτικό ρόφημα Bρώμης χωρίς ζάχαρη

Το φυτικό ρόφημα βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και ασβέστιο, βιταμίνες B2, Β12 και D, χωρίς ζάχαρη και χωρίς πρόσθετα γλυκαντικά. Ιδανική συνταγή για σένα που είσαι σε δίλημμα: αλμυρή ή γλυκιά κρέπα. Απόλαυσέ την όπως σου αρέσει!

Για 4 μερίδες | Συστατικά

• 1 φλιτζάνι Alpro Ρόφημα Βρώμης χωρίς ζάχαρη
• 2 κ.σ. λάδι καρύδας
• 1 φλιτζάνι νερό
• 1/2 φλιτζάνι αλεύρι (για όλες τις χρήσεις)
• 1 κ.σ. baking bowder
• βούτυρο για το τηγάνι

Οδηγίες

• Σε ένα μπλέντερ, ανακάτεψε το γάλα βρώμης, το λάδι καρύδας, το νερό, το αλεύρι, το καλαμποκάλευρο, μέχρι να ομογενοποιηθούν.
• Ζέστανε ένα μέτριο, αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά και λιώσε 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο.
• Ρίξε ⅓ φλιτζανιού από τη ζύμη στο τηγάνι και περιστρέψτε αμέσως το τηγάνι γύρω-γύρω, ώστε να απλωθεί σε μια λεπτή κρέπα.
• Μόλις το πάνω μέρος της κρέπας να φαίνεται στεγνό περίπου στα 2 λεπτά, γύρισέ το από την άλλη και μαγείρεψε για άλλα 30 δευτερόλεπτα-1 λεπτό.
• Βγάλε τη από το τηγάνι και επανάλαβε.
• Σέρβιρε με φρέσκα φρούτα, μέλι, τυρί, σολομό, ό,τι σου αρέσει.

Και σε περίπτωση που τύχει και περισσέψουν φύλλα κρέπας, δεν παίζει άγχος: βάλε τα ανάμεσα σε φύλλα από αλουμινόχαρτο και αποθήκευσέ τα στο ψυγείο, για επόμενη χρήση.

3. Overnight Oats με φυτικό ρόφημα Kαρύδας χωρίς ζάχαρη

Τα overnight oats είναι το τέλειο θρεπτικό πρωινό που δε θέλει καθόλου προσπάθεια και σε περιμένει υπομονετικά στο ψυγείο όλο το βράδυ. Το Alpro ρόφημα Καρύδας χωρίς ζάχαρη σου παρέχει ασβέστιο και βιταμίνες Β12 και D, και η απαλή και τροπική του γεύση το απογειώνει.

Για 1 μερίδα | Συστατικά

• 1/2 φλιτζάνι βρώμη (whole rolled)
• 1 κ.σ. σπόροι chia
• 1/2 φλιτζάνι νερό
• 1 φλιτζάνι Alpro Ρόφημα Καρύδας χωρίς ζάχαρη
• 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου
• 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
• 1/4 κ.γ. αλεσμένο κάρδαμο (προαιρετικά)

Οδηγίες

• Σε ένα βάζο με καπάκι, ρίξε τη βρώμη, τους σπόρους chia, το νερό, το ρόφημα Καρύδα χωρίς ζάχαρη, το σιρόπι σφενδάμου, τη βανίλια και το κάρδαμο.
• Ανακάτεψε μέχρι να αναμειχθούν καλά. Σκέπασε και βάλε το στο ψυγείο για όλη τη νύχτα (τουλάχιστον 6 ώρες).
• Απόλαυσέ το κρύο κατευθείαν από το βάζο. Ή, ζέστανέ το σε φούρνο μικροκυμάτων. Μπορείς να βάλεις γαρνιτούρα της επιλογής σου.

Αυτήν τη χρονιά επίλεξε φυτικά!

Αυτήν τη νέα χρόνια κάνε την απόλυτα 100% φυτική επιλογή στη διατροφή σου. Για να ξεκινήσεις τη μέρα σου όπως της αρμόζει, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά απολαυστικών φυτικών ροφημάτων χωρίς καθόλου ζάχαρη, τα Alpro No Sugars, εκ φύσεως χωρίς Λακτόζη και με υπέροχη γεύση, που προσφέρουν τη δύναμη των συστατικών φυτικής προέλευσης, ενθαρρύνοντας τις υγιεινές συνήθειες που έχεις βάλει στόχο με κάθε κουταλιά. Με 40 χρόνια εμπειρίας που διαθέτει η Alpro και με μία πλούσια γκάμα σε φυτικά ροφήματα, κάνει ακόμα πιο εύκολο το έργο σου να εντάξεις ένα ποιοτικό πρωινό στην καθημερινότητά σου και να απομακρύνεις τη ζάχαρη από τη ζωή σου!

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr