Κινόα
Για να μένεις χορτασμένη για περισσότερη ώρα, αντικατάστησε τα επεξεργασμένα σιτηρά, όπως λευκό ρύζι και λευκά ζυμαρικά, με αυτόν το σπόρο που παρέχει μια χορταστική, ισορροπημένη δόση φυτικών ινών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
Μπρόκολο kale
Πρόσθεσέ αυτό το χορταστικό πράσινο σε σούπες, σαλάτες και σοταρισμένα γεύματα: η υψηλή περιεκτικότητά σου σε νερό προκαλεί κορεσμό, ενώ τα θρεπτικά στοιχεία του αυξάνουν την ικανότητα του ήπατος να αποβάλλει τις τοξίνες από τον οργανισμό.
Κεφίρ
Πίνε τουλάχιστον 60 ml από αυτό το προϊόν οξυγαλακτικής ζύμωσης καθημερινά. Είναι γεμάτο ζωντανές, ενεργές καλλιέργειες βακτηρίων που ενισχύουν την πέψη και μειώνουν το φούσκωμα. Δεν το βρίσκεις ή δε σου αρέσει; Δοκίμασε βιολογικό γιαούρτι, που έχει παρόμοια οφέλη.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
