iStock
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική υγεία και ευεξία σου, και αυτό περιλαμβάνει και την επιβράδυνση της γήρανσης. Οι σωστές τροφές μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να διατηρήσει τη νεανικότητά του, προσφέροντας θρεπτικά συστατικά που προστατεύουν τα κύτταρα, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος.
Επιπλέον, ορισμένες τροφές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, που δρουν κατά των ελεύθερων ριζών και μειώνουν τα σημάδια γήρανσης. Ενσωματώνοντας τέτοιες τροφές στη διατροφή σου, μπορείς να ενισχύσεις τη φυσική διαδικασία ανανέωσης του σώματός σου, κρατώντας το υγιές και δυνατό με το πέρασμα του χρόνου.
Τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ενέργειας, την υγεία των οστών, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ευεξία, συμβάλλοντας σε μια υγιή και ισορροπημένη γήρανση.
Η γιατρός σε θέματα παχυσαρκίας Μαρία Ψωμά (@psomamaria), ενημερώνει σχετικά με το ποιες τροφές είναι αυτές που θα σε βοηθήσουν στην επιβράδυνση της γήρανσης.
Τροφές που επιβραδύνουν τη γήρανση
1. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
- Μούρα
- Γλυκοπατάτα
- Σύκο
- Γκότζι Μπέρι
2. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
- Λαχανικά
- Μάνγκο
- Ακτινίδιο
- Μούρα
3. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά
- Σολωμός
- Σπόροι chia
- Λαχανάκια βρυξελλών
- Καρύδια
4. Τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση
- Στραγγιστό γιαούρτι
- Κεφίρ
- Ξινολάχανο
- Μηλόξυδο
5. Τροφές που προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου
- Ζωμός κρέατος
- Εσπεριδοειδή
- Φυλλώδη λαχανικά, αβοκάντο και αυγά
- Όσπρια
6. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε
- Σπανάκι
- Αμύγδαλα
- Κολοκύθα
- Σπαράγγια
7. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο
- Σπανάκι
- Σμέουρα
- Ρόδι
- Φακές
Διάβασε επίσης:
5 φυσικά ροφήματα που σταματούν τη γήρανση - και είναι πεντανόστιμα
Antiaging hand routine: 5 tips για πρόληψη της γήρανσης στα... χέρια
Πώς θα καθυστερήσεις τη γήρανση; Η φυσική λύση για λαμπερό, νεανικό δέρμα και υγιή οστά + αρθρώσεις
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
