istock
Ορισμένοι χυμοί μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας. Η καθαρτική δράση μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ποσότητα των φυτικών ινών και άλλων θρεπτικών συστατικών που περιέχουν. Εάν υποφέρεις από δυσκοιλιότητα ο χυμός αχλαδιού μπορεί να σε βοηθήσει.
Ρίξε αυτό στον καφέ σου και νίκησε τη δυσκοιλιότητα!
Τι περιέχει ο χυμός αχλαδιού;
Ο χυμός αχλαδιού μπορεί να είναι ένας φυσικός σύμμαχος στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας για διάφορους λόγους:
- Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Προσθέτουν όγκο στα κόπρανα, διευκολύνοντας την κίνησή τους μέσω του εντέρου και προάγοντας την κανονική του λειτουργία.
- Διαθέτει φρουκτόζη: Η φρουκτόζη, ένα φυσικό σάκχαρο που βρίσκεται στα αχλάδια, μπορεί να έχει ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, βοηθώντας στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
- Περιέχει σορβιτόλη: Είναι ένα φυσικό σάκχαρο που βρίσκεται στα αχλάδια και έχει ήπια καθαρτική δράση, η οποία είναι ένας μη απορροφήσιμος υδατάνθρακας.
- Οι υδατάνθρακες βοηθούν στην κένωση: Αυξάνουν την περιεκτικότητα σε νερό στα κόπρανα, καθιστώντας τα πιο μαλακά και ευκολότερα στην κένωση.
Πώς να αυξήσεις τα οφέλη του χυμού
- Κατανάλωνε χυμό αχλαδιού τακτικά: Προσπαάθησε να εντάξεις ένα ποτήρι χυμό αχλαδιού στη διατροφή σου καθημερινά.
- Προτίμησε τον φρεσκοστυμμένο χυμό: Διατηρεί περισσότερες από τις θρεπτικές του ιδιότητες σε σύγκριση με τους έτοιμους χυμούς.
- Συνδύασε τον χυμό αχλαδιού με άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδύασε τον χυμό αχλαδιού με άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.
- Πίνε άφθονο νερό: Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας του εντέρου.
Σημαντική σημείωση:
Εάν αντιμετωπίζεις χρόνιο πρόβλημα δυσκοιλιότητας, συμβουλεύσου τον γιατρό σου. Ο χυμός αχλαδιού μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα ή διάρροια σε ορισμένα άτομα.
Ακόμα κι αν ο χυμός αχλαδιού μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, δεν αποτελεί πανάκεια. Είναι σημαντικό να υιοθετήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει:
- Τακτική άσκηση
- Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες
- Άφθονο νερό
Με αυτόν τον τρόπο, θα βελτιώσεις τη συνολική υγεία του πεπτικού σου συστήματος και θα μειώσεις τα επεισόδια δυσκοιλιότητας.
Φυσικοί και εύκολοι τρόποι για να απαλλαγείς από τη δυσκοιλιότητα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
