istock
Το καλοκαίρι σκέφτεσαι τίποτα καλύτερο από μια παγωμένη μπίρα, αφού είναι το τέλειο καταπραϋντικό για τη δίψα. Αλλά η πολλή ζέστη και οι υψηλές θερμοκρασίες δεν ταιριάζουν με το αλκοόλ και ενέχουν αρκετούς κινδύνους. Δες ποιοι είναι αυτοί.
Είναι επικίνδυνο να πίνω αλκοόλ μαζί με καφεΐνη;
3 κινδύνους που έχει το αλκοόλ το καλοκαίρι
- Κίνδυνος αφυδάτωσης
- Κίνδυνος ψευδούς αίσθησης ενυδάτωσης
- Κίνδυνος ψευδού κορεσμού
1. Κίνδυνος αφυδάτωσης
Κάθε φορά που βρισκόμαστε έξω στη ζέστη για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, όπως ένα απόγευμα στην παραλία ή ένα οικογενειακό πικνίκ, κινδυνεύουμε από αφυδάτωση. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζουμε είναι πως η κατανάλωση αλκοόλ επιτείνει το πρόβλημα. Γιατί; Πρώτα απ' όλα, η κατανάλωση μπίρας, ποτού και κρασιού μειώνει την απελευθέρωση μιας αντιδιουρητικής ορμόνης (ADH) που ονομάζεται αγγειοπιεσίνη. Αυτή η ADH συνεργάζεται με τους νεφρούς για να διατηρεί την ισορροπία των υγρών του σώματός σας.
Ταυτόχρονα, το αλκοόλ είναι διουρητικό - πράγμα που σημαίνει περισσότερη ούρηση και απώλεια υγρών. Μάλιστα, αυτός ο παράγοντας μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση ακόμη και χωρίς τη ζέστη. Τώρα, αν προσθέσουμε και την αυξημένη εφίδρωση κάτω από τον καυτό ήλιο, φτιάχνουμε την τέλεια συνταγή αφυδάτωσης.
Φυσικά, το ίδιο ισχύει και για την καφεΐνη. Είτε πίνουμε καφέ, είτε κάποιο αναψυκτικό με καφεΐνη δυσκολεύουμε τον οργανισμό μας (αφού και ο καφές είναι διουρητικός), ιδίως το καλοκαίρι. Μάλιστα, αν αφυδατωθούμε ενδέχεται να νιώσουμε σύγχυση και να έχουμε πρόβλημα στον συντονισμό των κινήσεών μας- συμπτώματα που μοιάζουν πολύ με αυτά της μέθης.
2. Κίνδυνος ψευδούς αίσθησης ενυδάτωσης
Το χειρότερο λάθος που μπορούμε να κάνουμε είναι να πιστέψουμε πως τα αλκοολούχα ποτά μας ενυδατώνουν επειδή είναι υγρά. Αν πίνεις πολλή μπίρα ή αλκοολούχα αναψυκτικά, μπορεί να νιώθεις ότι προσλαμβάνεις πολλά υγρά και παραμένεις ενυδατωμένη. Το ίδιο ισχύει και για την κατανάλωση μικτών ποτών που περιέχουν κόλα, τόνικ, χυμό ή άλλο υγρό. Μπορεί να νιώθεις ενυδατωμένη επειδή τα καταναλώνεις αυτά τα ποτά πιο εύκολα από το να έπινες για παράδειγμα ποτά, σκέτα με πάγο, αλλά το αλκοόλ εξακολουθεί να σε αφυδατώνει.
3. Κίνδυνος ψευδού κορεσμού
Τα ποτά περιέχουν πολλές θερμίδες και υδατάνθρακες σε μία μόνο μερίδα, και αυτό επιφέρει επιπλοκές. Αν πίνεις ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες, μπορεί να σε φουσκώσουν και να νιώθεις ότι είσαι χορτασμένη. Και αν νιώθεις χορτάτη, μπορεί να μην φας φαγητό, το οποίο βοηθάει στην απορρόφηση του αλκοόλ.
Τι να πεις στην πολλή ζέστη
Τι μπορείς να πιεις δίπλα στο κύμα ή στην πισίνα; Για να εξουδετερώσεις τον κίνδυνο αφυδάτωσης του αλκοόλ, πίνε 1 ποτήρι νερό για κάθε αλκοολούχο ποτό. Επιβραδύνει την πρόσληψη αλκοόλ, σε κρατά ενυδατωμένη και μπορεί να μετριάσει τις αρνητικές συνέπειες του hangover.
Έχε πρόχειρο ένα θερμός με νερό (ή ένα μπουκάλι με νερό), ώστε να πίνεις παράλληλα γουλιές ανάμεσα στις μπίρες ή τις μαργαρίτες και να το γεμίζεις διαρκώς μες στην ημέρα.
Τι προκαλεί το αλκοόλ στο σώμα μας: 5 βασικές επιπτώσεις
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
