instagram
Η Βασιλική Ρούσσου είναι ένα κορίτσι που αγαπά πολύ τον υγιεινό τρόπο ζωής και τη γυμναστική. Ως μοντέλο, φροντίζει να διατηρεί την εξωτερική της εμφάνιση σε ένα καλό επίπεδο, χωρίς όμως να στερείται πράγματα. Βασική της αρχή είναι η ισορροπία, προσέχοντας τη διατροφή της αλλά απολαμβάνοντας και τα αγαπημένα της γεύματα.
Σε συνέντευξή της στο Shape, η Βασιλική είχε δηλώσει ότι από μικρή ηλικία είχε μάθει να τρέφεται υγιεινά. "Πάντα έτρωγα υγιεινά. Δεν έτρωγα λευκό ψωμί, γλυκά, κέικ, κρουασάν, τηγανητά. Τρεφόμουν με φρούτα, γιαούρτια, σαλάτες, πρωτεΐνες, μέλι. Όμως στο εξωτερικό, περπατούσα 10 χλμ μίνιμουμ για τις ανάγκες των κάστινγκ, με αποτέλεσμα όλες αυτές οι τροφές να γίνονται αέρας", είχε αναφέρει.
Η αγαπημένη της γυμναστική
Τα τελευταία χρόνια, η Βασιλική έχει βρει την αγαπημένη της μορφή γυμναστικής, το spinning, που την κρατά σε άριστη φόρμα. Μέσα από την άσκηση, καταφέρνει να διατηρεί μια καλλίγραμμη και γυμνασμένη σιλουέτα, συνδυάζοντας τη διατροφή με την άσκηση, χωρίς να νιώθει περιορισμούς στην καθημερινότητά της.
Τι είναι το spinning και ποια τα οφέλη του;
Το spinning είναι μια μορφή έντονης καρδιαγγειακής άσκησης που γίνεται πάνω σε στατικό ποδήλατο και συνδυάζει τη δύναμη, την αντοχή και τη διασκέδαση. Είναι μια δημοφιλής επιλογή για άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, να κάψουν θερμίδες και να τονώσουν το σώμα τους.
Τι χρειάζεται να κάνεις:
Για να ξεκινήσεις spinning, το μόνο που χρειάζεσαι είναι ειδικά ποδήλατα γυμναστικής και άνετα αθλητικά ρούχα. Συνήθως, τα μαθήματα spinning γίνονται σε ομαδικά περιβάλλοντα, με δυνατή μουσική που σε παρακινεί, ενώ καθοδηγείσαι από έναν εκπαιδευτή που σε καθοδηγεί μέσα από διαστήματα έντασης και χαλάρωσης.
1) Ρυθμίσεις του ποδηλάτου: Πρέπει να ρυθμίσεις σωστά το ποδήλατο ώστε να ταιριάζει με το ύψος και το σώμα σου.
2) Κατάλληλη στάση σώματος: Είναι σημαντικό να διατηρείς σωστή στάση με τους ώμους χαλαρούς, την πλάτη ίσια και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα για να αποφύγεις τραυματισμούς.
3) Εναλλαγές έντασης: Το spinning συνδυάζει διαστήματα υψηλής έντασης και ανάκαμψης, με εναλλαγές ταχύτητας και αντίστασης στο ποδήλατο.
Οφέλη του spinning:
1) Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας: Το spinning βοηθά στην ενίσχυση του καρδιακού ρυθμού, ενδυναμώνει την καρδιά και αυξάνει την αντοχή.
2) Απώλεια βάρους: Είναι εξαιρετικά αποδοτικό για την καύση θερμίδων και τη μείωση του σωματικού λίπους.
3) Ενδυνάμωση μυών: Γυμνάζει κυρίως τους μύες των ποδιών (τετρακέφαλους, γλουτούς, γάμπες) αλλά και τον κορμό, προσφέροντας συνολική ενδυνάμωση.
4) Βελτίωση της διάθεσης: Όπως και άλλες αερόβιες ασκήσεις, το spinning απελευθερώνει ενδορφίνες, βοηθώντας στην καταπολέμηση του άγχους και βελτιώνοντας τη διάθεση.
5) Χαμηλό ρίσκο τραυματισμών: Είναι μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης, ιδανική για όσους αποφεύγουν πιο έντονες δραστηριότητες όπως το τρέξιμο.
Το spinning είναι μια διασκεδαστική και δυναμική άσκηση που μπορεί να προσαρμοστεί σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, βοηθώντας στην επίτευξη τόσο σωματικών όσο και ψυχικών οφελών.
Διάβασε επίσης:
H Χριστίνα Μπόμπα μάς δίνει ιδέες: Τα αγαπημένα της outfits για προπόνηση
H υγιεινή διατροφή που ακολουθεί η Δώρα Παντέλη ως εγκυμονούσα
Το άθλημα που αγαπά η Klavdia και προτείνει να το ξεκινήσεις άμεσα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
